7/24/2015
5:33 AM
9 mi
1:18:21.32
8:43 mi
Initializing charts...
天气很给力。最早师傅想让我跑6x800，因为我担心跑不下800，改成2x400, 2x800, 2x400，我心里还是想尝试多一组800，就跑一组400后上了800，觉得比预想的容易，第3组800时明显感到大腿肌肉不给力，但还是决定跑第4组800，结果比规定掉速2"，所以最后一组还是决定跑了400。总体感觉不错。
这周虽然强度增大，但肌肉恢复还比较及时，白天上班没有感觉疲劳。