7/26/2015
6:08 AM
20 mi
3:00:59.16
9:03 mi
ASICS GT-2000
Initializing charts...
天气不错，60多度，阴，无太阳，雨没下下来。刚开跑其实觉得腿上肌肉有些乏力，所以按心率150以下，轻松为主，9:19不知不觉到9:10以下，心跳152，感觉自然，就在这速度上了。全程没停表。6，9, 12mile处各喝一次水，14mile开始吃胶喝最后一次水，准备冲mp。几mile mp看情况，结果体力不错，就坚持到19mile，有些累，决定cool down,但半迈后，实在觉得还有力气，就又冲了最后半迈，把前面cool down慢下的追了回来，mp 5mile, 很满意。