Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
7/31/2010 Run   Easy 2.6 mi 21:57 8:25
8/1/2010 Run   Long 14.1 mi 1:58:35 8:27
8/3/2010 Run   Easy 4.5 mi 43:49 9:42
8/4/2010 Run   Tempo 3.8 mi 45:00 12:00
8/6/2010 Run   Easy 7.3 mi 1:02:00 8:34
8/7/2010 Run   Long 13.8 mi 1:59:12 8:38
8/10/2010 Run   Long 15.3 mi 2:03:16 8:05
8/13/2010 Run   Tempo 5.8 mi 45:21 7:54
8/14/2010 Run   Tempo 6.1 mi 50:21 8:16
8/15/2010 Run   Tempo 6.1 mi 47:49 7:55
8/17/2010 Run   Tempo 9.3 mi 1:20:58 8:43
8/21/2010 Run   Easy 7.1 mi 58:30 8:14
8/22/2010 Run   Easy 9.1 mi 1:09:29 7:37
8/23/2010 Run   Easy 4.0 mi 35:36 8:54
8/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:33 7:54
8/25/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:54 7:29
8/26/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:20 7:20
8/27/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:26 7:22
8/28/2010 Run   Tempo 6.8 mi 53:12 7:53
8/29/2010 Run   Tempo 9.1 mi 1:12:35 8:02
8/30/2010 Run   Easy 5.0 mi 43:35 8:43
8/31/2010 Run   Easy 5.2 mi 44:13 8:32
9/1/2010 Run   Easy 5.1 mi 41:40 8:13
9/2/2010 Run   Easy 6.9 mi 53:23 7:45
9/3/2010 Run   Easy 4.6 mi 35:57 7:54
9/4/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:13:58 8:14
9/6/2010 Run   Long 12.9 mi 1:44:01 8:03
9/7/2010 Run   Easy 5.5 mi 47:10 8:35
9/8/2010 Run   Easy 6.9 mi 55:27 8:00
9/9/2010 Run   Long 10.2 mi 1:21:18 8:01
9/13/2010 Run   Easy 13.9 mi 1:44:10 7:30
9/15/2010 Run   Tempo 4.0 mi 32:49 8:13
9/18/2010 Run   Long 22.0 mi 3:34:08 9:44
9/20/2010 Run   Easy 6.1 mi 53:37 8:48
9/22/2010 Run   Tempo 6.3 mi 50:00 7:57
9/23/2010 Run   Tempo 10.9 mi 1:30:00 8:14
9/25/2010 Run   Long 12.0 mi 1:34:50 7:55
9/27/2010 Run   Easy 5.5 mi 46:24 8:30
9/29/2010 Run   Tempo 7.7 mi 1:02:50 8:12
9/30/2010 Run   Long 13.1 mi 1:47:51 8:14
10/2/2010 Run   Easy 7.6 mi 1:11:16 9:23
10/3/2010 Run   Race 13.2 mi 1:41:35 7:42
10/4/2010 Run   Tempo 6.6 mi 55:00 8:20
10/6/2010 Run   Easy 5.8 mi 54:26 9:25
10/7/2010 Run   Long 12.0 mi 1:45:24 8:46
10/8/2010 Run   Tempo 6.0 mi 48:23 8:04
10/9/2010 Run   Tempo 7.0 mi 57:45 8:15
10/11/2010 Run   Easy 7.8 mi 1:11:23 9:10
10/13/2010 Run   Tempo 7.4 mi 1:00:00 8:10
10/14/2010 Run   Long 14.0 mi 1:50:21 7:53
10/15/2010 Run   Easy 4.2 mi 36:20 8:38
10/16/2010 Run   Tempo 8.7 mi 1:08:41 7:57
10/17/2010 Run   Easy 4.0 mi 35:20 8:50
10/18/2010 Run   Easy 5.0 mi 43:52 8:43
10/20/2010 Run   Tempo 7.0 mi 1:00:45 8:43
10/21/2010 Run   Long 15.0 mi 2:20:15 9:21
10/22/2010 Run   Easy 5.1 mi 42:10 8:15
10/23/2010 Run   Tempo 10.0 mi 1:17:06 7:43
10/25/2010 Run   Tempo 7.9 mi 1:00:00 7:36
10/27/2010 Run   Hill 6.0 mi 52:23 8:43
10/28/2010 Run   Default 14.1 mi 1:54:57 8:09
10/29/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:15 8:27
10/30/2010 Run   Long 10.6 mi 1:34:10 8:54
10/31/2010 Run
BUSA Bushwack 10m
 Race 10.0 mi 1:22:42 8:17
11/1/2010 Run   Easy 6.8 mi 59:30 8:45
11/2/2010 Run   Easy 2.7 mi 35:15 13:19
11/3/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:40 8:29
11/4/2010 Run   Long 16.0 mi 2:13:06 8:19
11/5/2010 Run   Tempo 5.8 mi 50:09 8:38
11/6/2010 Run   Easy 11.7 mi 2:50:34 14:35
11/6/2010 Run   Hill 7.2 mi 1:04:36 9:01
11/8/2010 Run   Tempo 5.2 mi 58:11 11:09
11/9/2010 Run   Interval 7.0 mi 1:00:58 8:43
11/10/2010 Run   Easy 5.8 mi 1:00:00 10:21
11/11/2010 Run   Long 17.2 mi 2:29:05 8:41
11/12/2010 Run   Easy 3.6 mi 30:46 8:37
11/13/2010 Run   Easy 3.3 mi 29:46 9:05
11/14/2010 Run   Race 6.2 mi 43:44 7:04
11/15/2010 Run   Easy 4.0 mi 36:20 9:05
11/16/2010 Run   Easy 4.0 mi 34:03 8:29
11/17/2010 Run   Tempo 5.5 mi 47:59 8:43
11/18/2010 Run   Long 13.7 mi 1:55:50 8:27
11/19/2010 Run   Easy 5.0 mi 43:30 8:42
11/20/2010 Run   Long 17.2 mi 2:22:11 8:18
11/22/2010 Run   Easy 3.2 mi 28:20 8:52
11/23/2010 Run   Hill 7.0 mi 1:08:22 9:46
11/24/2010 Run   Easy 6.9 mi 58:50 8:30
11/25/2010 Run   Long 11.0 mi 1:25:45 7:49
11/26/2010 Run   Easy 5.1 mi 45:42 8:59
11/27/2010 Run   Fartlek 7.7 mi 1:00:09 7:51
11/29/2010 Run   Long 11.0 mi 1:28:18 8:02
11/30/2010 Run   Easy 5.4 mi 44:12 8:12
12/1/2010 Run   Easy 6.0 mi 49:06 8:11
12/3/2010 Run   Easy 7.3 mi 1:05:39 9:03
12/4/2010 Run   Tempo 10.0 mi 1:21:36 8:10
12/6/2010 Run   Fartlek 7.0 mi 1:05:00 9:18
12/7/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
12/8/2010 Run   Easy 7.8 mi 58:20 7:27
12/9/2010 Run   Long 15.2 mi 2:00:11 7:55
12/10/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:25 8:29
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