Workouts

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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
7/30/2014 Run   Easy   30:00  
8/30/2015 Sleep   Default   8:30:00  
9/13/2015 Sleep   Default   7:30:00  
9/17/2015 Sleep   Default   6:30:00  
11/12/2015 Bike   Easy   45:00  
11/14/2015 Run   Race   0:04  
11/15/2015 Run   Warm Up   12:00  
11/9/2015 Run   Sprints 600.0 m    
11/10/2015 Run   1 Mile Race Pace 900.0 m 2:40 4:47
7/7/2015 Run   Easy 1.0 mi 13:20 13:20
7/27/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:30 7:30
8/26/2015 Run   Warm Up 1.0 mi    
8/31/2015 Run   Easy 1.0 mi    
9/5/2015 Run   Warm Up 1.0 mi    
9/14/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
8/31/2015 Run   Easy 1.5 mi    
11/15/2015 Run   Warm Up 1.5 mi 12:00 8:00
9/14/2015 Run   Easy 1.8 mi 15:00 8:35
6/16/2015 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
6/23/2015 Run   Race 2.0 mi 10:57 5:29
8/18/2015 Run   Race 2.0 mi 10:59 5:30
8/20/2015 Run   Steady 2.0 mi    
8/24/2015 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
11/10/2015 Run   Cool Down 2.0 mi 15:31 7:46
11/4/2015 Run   Tempo 2.1 mi 12:50 6:07
11/4/2015 Run   Easy 2.1 mi    
1/1/2015 Run   Tempo 2.3 mi 18:30 8:03
6/16/2014 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
6/17/2014 Run   Easy 2.8 mi 24:00 8:44
1/1/2015 Run   Tempo 2.8 mi 17:50 6:23
6/27/2014 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
7/31/2014 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
12/31/2014 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
6/25/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
6/30/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
7/7/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
7/21/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
7/30/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/5/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/12/2015 Run   Tempo 3.0 mi 15:00 5:00
8/12/2015 Run   Easy 3.0 mi 25:30 8:30
8/19/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/26/2015 Run   Cool Down 3.0 mi 24:00 8:00
8/26/2015 Run   Tempo 3.0 mi 14:30 4:50
9/6/2015 Run   Race 3.0 mi 16:18 5:26
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 17:29 5:50
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 17:29 5:50
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi    
11/26/2015 Run   Tempo 3.1 mi    
7/23/2014 Run   Race 5.0 km 19:08 6:10
11/10/2015 Run   3 Mile Race Pace 5000.0 m 15:50 5:06
11/15/2015 Run   Race 5.0 km 16:50 5:26
8/27/2015 Run   Easy 3.2 mi 25:00 7:49
1/28/2016 Run   Easy 3.4 mi    
8/19/2015 Run   Easy 3.7 mi 28:00 7:35
6/18/2014 Run   Easy 3.8 mi 30:00 8:00
9/14/2015 Run   Tempo 3.8 mi 18:40 4:59
6/20/2014 Run   Easy 3.8 mi 30:00 7:55
9/17/2015 Run   Steady 3.8 mi 25:00 6:35
6/26/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/10/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/11/2014 Run   Tempo 4.0 mi    
8/15/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/17/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/19/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/6/2014 Run   Easy 4.0 mi 25:34 6:24
12/26/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/29/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/22/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/28/2015 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
7/24/2015 Run   Easy 4.0 mi    
8/12/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/12/2015 Run   Tempo 4.0 mi 30:00 7:30
8/30/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/13/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/15/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/17/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/11/2015 Run   Easy 4.0 mi 29:55 7:29
11/14/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/20/2015 Run   Easy 4.0 mi    
12/27/2015 Run   Easy 4.0 mi    
12/28/2015 Run   Easy 4.0 mi    
1/6/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/10/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/16/2016 Run   M-Pace 4.0 mi    
2/27/2016 Run   Easy 4.0 mi    
11/18/2015 Run
Tanya
 Easy 4.2 mi 30:00 7:09
6/5/2015 Run   Easy 4.3 mi 28:00 6:36
9/5/2015 Run   Cool Down 4.3 mi 30:00 6:59
12/23/2014 Run   Easy 4.4 mi 31:20 7:12
7/1/2014 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47
6/3/2015 Run   Easy 4.5 mi 32:39 7:16
7/30/2015 Run   Easy 4.5 mi 35:00 7:47
8/14/2015 Run   Easy 4.6 mi 33:00 7:11
9/15/2015 Run   Tempo 4.8 mi    
12/22/2014 Run   Easy 4.8 mi 33:34 6:57
6/24/2014 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
7/24/2014 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
7/31/2014 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
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