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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
6/21/2014 Run   Hill 6.0 mi    
7/11/2014 Run   Tempo 4.0 mi    
8/16/2014 Run   Hill 8.0 mi    
7/24/2015 Run   Easy 4.0 mi    
8/20/2015 Run   Steady 2.0 mi    
8/26/2015 Run   Warm Up 1.0 mi    
8/31/2015 Run   Easy 1.5 mi    
8/31/2015 Run   Easy 1.0 mi    
9/1/2015 Run   Easy 6.0 mi    
9/5/2015 Run   Warm Up 1.0 mi    
9/6/2015 Bike   Easy 9.0 mi    
9/12/2015 Run   Steady 7.1 mi    
9/12/2015 Run   Race 7.1 mi    
9/15/2015 Run   Tempo 4.8 mi    
9/16/2015 Run   Easy 6.0 mi    
11/4/2015 Run   Easy 2.1 mi    
11/9/2015 Run   Sprints 600.0 m    
11/26/2015 Run   Tempo 3.1 mi    
11/28/2015 Run   Long 10.4 mi    
12/1/2015 Run   Easy 5.0 mi    
12/2/2015 Run   Easy 5.0 mi    
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi    
12/8/2015 Run   Easy 5.0 mi    
12/20/2015 Run   Easy 4.0 mi    
12/26/2015 Run   Long 12.0 mi    
12/27/2015 Run   Easy 4.0 mi    
12/28/2015 Run   Easy 4.0 mi    
12/29/2015 Run   Easy 8.5 mi    
1/2/2016 Run   Long 13.1 mi    
1/4/2016 Run   Easy 5.0 mi    
1/5/2016 Run   Easy 5.0 mi    
1/6/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/10/2016 Run   Easy 4.0 mi    
1/16/2016 Run   M-Pace 4.0 mi    
1/16/2016 Run   Easy 9.0 mi    
1/19/2016 Run   Easy 8.0 mi    
1/20/2016 Run   Easy 5.0 mi    
1/21/2016 Run   Tempo 8.0 mi    
1/22/2016 Run   Easy 6.0 mi    
1/23/2016 Run   Tempo 12.0 mi    
1/24/2016 Run   Long 12.0 mi    
1/27/2016 Run   Easy 5.0 mi    
1/28/2016 Run   Easy 3.4 mi    
2/27/2016 Run   Easy 4.0 mi    
5/11/2016 Run   Easy 6.0 mi    
8/20/2016 Run   Easy 10.0 mi    
8/22/2016 Run   Easy 5.0 mi    
11/14/2015 Run   Race   0:04  
11/10/2015 Run   1 Mile Race Pace 900.0 m 2:40 4:47
7/27/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:30 7:30
9/14/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
6/23/2015 Run   Race 2.0 mi 10:57 5:29
8/18/2015 Run   Race 2.0 mi 10:59 5:30
11/15/2015 Run   Warm Up 1.5 mi 12:00 8:00
11/15/2015 Run   Warm Up   12:00  
11/4/2015 Run   Tempo 2.1 mi 12:50 6:07
7/7/2015 Run   Easy 1.0 mi 13:20 13:20
6/16/2015 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/26/2015 Run   Tempo 3.0 mi 14:30 4:50
8/12/2015 Run   Tempo 3.0 mi 15:00 5:00
8/24/2015 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
9/14/2015 Run   Easy 1.8 mi 15:00 8:35
11/10/2015 Run   Cool Down 2.0 mi 15:31 7:46
11/10/2015 Run   3 Mile Race Pace 5000.0 m 15:50 5:06
9/6/2015 Run   Race 3.0 mi 16:18 5:26
11/15/2015 Run   Race 5.0 km 16:50 5:26
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 17:29 5:50
12/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 17:29 5:50
1/1/2015 Run   Tempo 2.8 mi 17:50 6:23
1/1/2015 Run   Tempo 2.3 mi 18:30 8:03
9/14/2015 Run   Tempo 3.8 mi 18:40 4:59
7/23/2014 Run   Race 5.0 km 19:08 6:10
6/16/2014 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
6/25/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
7/7/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
6/30/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
7/21/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
7/30/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/3/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/5/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/19/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
6/17/2014 Run   Easy 2.8 mi 24:00 8:44
7/31/2014 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
8/26/2015 Run   Cool Down 3.0 mi 24:00 8:00
6/27/2014 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
12/31/2014 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
8/27/2015 Run   Easy 3.2 mi 25:00 7:49
9/17/2015 Run   Steady 3.8 mi 25:00 6:35
8/12/2015 Run   Easy 3.0 mi 25:30 8:30
12/6/2014 Run   Easy 4.0 mi 25:34 6:24
6/5/2015 Run   Easy 4.3 mi 28:00 6:36
8/19/2015 Run   Easy 3.7 mi 28:00 7:35
6/28/2015 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
11/11/2015 Run   Easy 4.0 mi 29:55 7:29
6/18/2014 Run   Easy 3.8 mi 30:00 8:00
6/20/2014 Run   Easy 3.8 mi 30:00 7:55
6/26/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/10/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/30/2014 Run   Easy   30:00  
8/15/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
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