Workouts

Summary
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Date Activity Course ▼ Type Distance Duration Pace  
12/5/2013 Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
 Easy 15.0 km 1:15:11 5:00
11/7/2013 Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
 Easy 15.2 km 1:15:02 4:56
10/31/2013 Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
 Long 12.1 km 59:58 4:58
10/25/2013 Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
 Easy 15.0 km 1:14:38 4:59
9/20/2013 Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
 Easy 15.1 km 1:15:48 5:02
12/11/2013 Run
Fondo Lento 10 km a 5'05"
 Default 10.0 km 50:54 5:05
11/21/2013 Run
Fondo Lento 10 km a 5'05"
 Easy 10.0 km 50:05 5:00
9/12/2013 Run
FM 13km a 4'45"
 Hill 13.0 km 1:01:02 4:42
6/1/2017 Run
Defaticamento post esercizio
 Easy 0.4 km 2:04 4:55
8/20/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 10.3 km 50:28 4:55
8/18/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 10.0 km 51:05 5:07
8/17/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 12.0 km 59:45 4:59
8/14/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 10.1 km 50:01 4:59
8/12/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 9.0 km 44:53 4:59
8/10/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 11.0 km 58:45 5:21
8/8/2013 Run
Avvicinamento preparazione maratona
 Easy 10.2 km 53:03 5:14
11/2/2014 Run
5° Eco mezza Maratona Alba
 Long 20.9 km 1:45:08 5:03
3/16/2014 Run
4° Riviera Classic
 Long 24.2 km 1:58:49 4:56
3/5/2017 Run
27^ ed. 9 miglia di Bra
 Tempo 15.4 km 1:05:12 4:14
10/5/2014 Run
2° Eco Trail Parco Fluviale Cuneo
 Hill 24.5 km 2:01:05 4:57
12/15/2013 Run
15° Pisa Marathon
 Long 41.9 km 3:24:03 4:53
9/27/2014 Run
12km di Cuneo - Cuneo/Michelin
 Tempo 10.0 km 44:12 4:26
2/5/2017 Run
12° Maratonina Due Perle
 Tempo 21.2 km 1:36:59 4:35
8/22/2014 Run
08 Pre Preparazione Mara
 Easy 10.0 km 53:15 5:20
8/21/2014 Run
07 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.8 km 32:41 4:51
8/19/2014 Run
06 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.8 km 34:41 5:09
8/18/2014 Run
05 Pre Preparazione Mara
 Easy 10.7 km 53:36 5:00
9/21/2014 Run
04/04 Lunghissimo 32km
 Long 32.1 km 2:41:42 5:03
8/31/2014 Run
04/01 Mezza Maratona
 Long 20.0 km 1:40:46 5:02
8/6/2014 Run
04 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.8 km 32:31 4:48
10/25/2014 Run
03/09 Lunghissimo 36km alla Tergat
 Long 36.0 km 2:56:32 4:55
10/19/2014 Run
03/08 Ripetute 3x7000 a 04'50" rec 1 Km a 05'20"
 Tempo 23.6 km 1:58:21 5:02
10/12/2014 Run
03/07 Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2 a 4'35"
 Long 32.0 km 2:38:44 4:58
9/14/2014 Run
03/03 Progressivo 27km
 Long 27.0 km 2:19:58 5:11
9/7/2014 Run
03/02 Progressivo 24km
 Long 24.1 km 2:01:55 5:05
8/28/2014 Run
03/01 Progressivo 15km
 Easy 15.0 km 1:14:02 4:56
8/4/2014 Run
03 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.8 km 32:53 4:52
11/7/2014 Run
02/11 Fondo Lento 15km a 5'00"
 Easy 15.0 km 1:13:56 4:56
11/1/2014 Run
02/10 Ripetute 1000x10 a 4'30" rec. 400m a 4'50"
 Tempo 14.7 km 1:07:44 4:37
10/23/2014 Run
02/09 Fondo Lento 10km
 Easy 10.2 km 50:36 5:00
10/17/2014 Run
02/08 Progressivo 12km da 5'00" a 4'40"
 Fartlek 12.1 km 57:58 4:49
10/10/2014 Run
02/07 Fondo Lento 15km a 5'00"
 Easy 15.1 km 1:14:50 4:58
10/2/2014 Run
02/06 Fondo Lento 15 km a 05'05"
 Easy 15.1 km 1:14:52 4:58
9/25/2014 Run
02/05 Fondo Lento 15 km a 05'05"
 Easy 15.1 km 1:14:55 4:59
9/19/2014 Run
02/04 Corsa Media 10km
 Easy 10.0 km 47:23 4:44
9/12/2014 Run
02/03 Ripetute: 3x5000 a 04'55" + 1,5Km 05'05"
 Tempo 18.9 km 1:30:21 4:48
9/5/2014 Run
02/02 Corsa Lenta 10km
 Easy 10.0 km 50:25 5:02
8/26/2014 Run
02/01 Ripetute: 3x3000 a 04'35" + 1Km 05'05"
 Interval 13.9 km 1:05:57 4:45
8/1/2014 Run
02 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.7 km 33:40 5:00
11/5/2014 Run
01/11 Ripetute 10x1000 4'50" rec. 400m 5'00"
 Easy 14.1 km 1:08:23 4:52
10/29/2014 Run
01/10 Progressivo 15km da 5'00" a 4'40"
 Fartlek 15.1 km 1:13:11 4:52
10/21/2014 Run
01/09 Fondo Medio 10km a 5'10" + 10km a 4'45"
 Hill 20.0 km 1:38:47 4:56
10/15/2014 Run
01/08 Fondo Lento 20km a 5'00"
 Easy 20.1 km 1:39:17 4:57
10/8/2014 Run
01/07 Ripetute 10x1000 a 04'40" rec 1Km a 05'10"
 Tempo 20.0 km 1:37:54 4:54
9/30/2014 Run
01/06 Ripetute 4x2000 a 04'35" rec 1Km a 05'05"
 Tempo 12.8 km 1:01:27 4:48
9/23/2014 Run
01/05 Lento Medio 14km
 Tempo 14.1 km 1:06:05 4:43
9/16/2014 Run
01/04 Progressivo 12km
 Easy 12.7 km 1:00:46 4:48
9/10/2014 Run
01/03 Progressivo 12km
 Easy 12.2 km 1:00:10 4:56
9/3/2014 Run
01/02 Ripetute: 10x1000 a 04'45" + 400m 05'05"
 Tempo 16.2 km 1:17:18 4:47
8/25/2014 Run
01/01 Corsa "a piacere"
 Easy 7.8 km 38:24 4:58
7/31/2014 Run
01 Pre Preparazione Mara
 Easy 6.8 km 32:31 4:48
4/3/2024 Default_30   Default   36:42  
4/2/2024 Default_30   Default   39:50  
4/1/2024 Default_30   Default   31:06  
4/1/2024 Run   Default 6.1 km 35:05 5:47
4/1/2024 Walk   Default 10.0 km 3:19:26 19:56
3/31/2024 Default_30   Default   38:30  
3/30/2024 Default_30   Default   31:45  
3/30/2024 Default_30   Default   6:19  
3/30/2024 Run   Default 24.1 km 2:13:43 5:33
3/29/2024 Default_30   Default   36:32  
3/29/2024 Run   Default 5.0 km 30:48 6:09
3/28/2024 Default_30   Default   35:51  
3/27/2024 Run   Default 10.6 km 55:10 5:12
3/27/2024 Default_30   Default   34:02  
3/26/2024 Default_30   Default   31:18  
3/25/2024 Default_30   Default   30:30  
3/25/2024 Run   Default 9.8 km 51:28 5:15
3/24/2024 Default_30   Default   34:34  
3/23/2024 Default_30   Default   34:26  
3/23/2024 Run   Default 17.0 km 1:34:03 5:32
3/22/2024 Default_30   Default   30:22  
3/22/2024 Default_30   Default   30:12  
3/22/2024 Run   Default 6.1 km 34:24 5:42
3/21/2024 Default_30   Default   31:49  
3/20/2024 Run   Default 10.1 km 54:12 5:23
3/20/2024 Default_30   Default   30:20  
3/19/2024 Default_30   Default   38:15  
3/18/2024 Default_30   Default   28:17  
3/18/2024 Run   Default 6.7 km 40:10 6:01
3/17/2024 Default_30   Default   32:49  
3/16/2024 Run   Default 21.6 km 1:57:24 5:26
3/15/2024 Run   Default 6.2 km 34:25 5:33
3/14/2024 Default_30   Default   36:28  
3/13/2024 Run   Default 10.9 km 56:49 5:14
3/12/2024 Default_30   Default   31:01  
3/11/2024 Run   Default 10.4 km 52:37 5:05
3/10/2024 Default_30   Default   52:30  
3/9/2024 Run   Default 12.1 km 1:03:30 5:16
3/8/2024 Run   Default 7.9 km 45:29 5:48
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