| Date |
Activity |
Course ▼ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 3/2/2017 |
Run |
Veloce 8km a 4'15"/km |
Tempo |
8.0 km |
33:44 |
4:13 |
 |
| 3/9/2017 |
Run |
Veloce 7km a 4'10" AF |
Tempo |
7.0 km |
29:04 |
4:09 |
|
| 3/13/2017 |
Run |
Veloce 5km a 4'05"/km AF |
Tempo |
5.0 km |
20:00 |
3:59 |
|
| 4/27/2017 |
Run |
Veloce 30' + 5 km a tutta AF |
Hill |
11.6 km |
52:51 |
4:33 |
|
| 4/1/2017 |
Run |
veloce 12km a 4'15" AF |
Race |
14.0 km |
1:00:40 |
4:20 |
|
| 2/28/2017 |
Run |
Variato 42' (4' a 4'20"/km + 2' più veloce) AF + risc |
Hill |
11.8 km |
52:42 |
4:30 |
|
| 2/21/2017 |
Run |
Variato 42' (4' a 4'20"/km + 2' più veloce) AF + risc |
Hill |
11.8 km |
51:54 |
4:26 |
|
| 2/14/2017 |
Run |
Variato 42' (4' a 4'20"/km + 2' più veloce) AF + risc |
Hill |
12.3 km |
55:27 |
4:30 |
|
| 3/21/2017 |
Run |
Variato 42' (3' a 4'20"/km + 3' più veloce) AF + risc |
Hill |
12.0 km |
53:42 |
4:29 |
|
| 3/14/2017 |
Run |
Variato 42' (3' a 4'20"/km + 3' più veloce) AF + risc |
Default |
5.2 km |
24:00 |
4:37 |
|
| 3/7/2017 |
Run |
Variato 42' (3' a 4'20"/km + 3' più veloce) AF + risc |
Hill |
12.4 km |
55:23 |
4:29 |
|
| 3/11/2017 |
Run |
Variato 13km ritmo 1km 4'25" e 1km 4'05" + risc. AF |
Hill |
16.5 km |
1:12:30 |
4:24 |
|
| 5/13/2017 |
Run |
Treviso - giro alpino! |
Easy |
18.3 km |
1:29:01 |
4:52 |
|
| 5/1/2017 |
Run |
Tra i Peschi in Fiore - Caraglio |
Tempo |
9.3 km |
37:29 |
4:02 |
|
| 4/25/2017 |
Run |
Sulle strade del Colla - Boves |
Tempo |
10.2 km |
41:36 |
4:04 |
|
| 3/26/2017 |
Run |
Santander La Mezza di Torino |
Tempo |
21.3 km |
1:28:57 |
4:11 |
|
| 8/25/2013 |
Run |
Robilante Andonno 21km |
Long |
21.0 km |
1:45:12 |
5:01 |
|
| 5/25/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.9 km |
15:32 |
5:23 |
|
| 5/1/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.0 km |
14:08 |
6:56 |
|
| 4/25/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.1 km |
10:34 |
5:10 |
|
| 6/1/2017 |
Run |
Riscaldamento pre esercizio |
Easy |
3.6 km |
17:30 |
4:55 |
|
| 3/13/2017 |
Run |
Riscaldamento pre esercizio |
Default |
4.6 km |
23:15 |
5:01 |
|
| 3/9/2017 |
Run |
Riscaldamento pre esercizio |
Easy |
3.8 km |
19:03 |
5:01 |
|
| 3/2/2017 |
Run |
Riscaldamento pre esercizio |
Easy |
4.0 km |
19:44 |
4:55 |
|
| 12/6/2016 |
Run |
Risc + 3x1000m a 4'30" rec 500m a 5'20"/km |
Default |
6.7 km |
34:46 |
5:11 |
|
| 5/19/2017 |
Run |
Ripetute 8 x 400 m a 3'30/km (rec. 1'30'' fermo) AF |
Interval |
10.1 km |
53:34 |
5:20 |
|
| 4/29/2017 |
Run |
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'') a 3'55" + risc AF |
Interval |
12.0 km |
1:03:23 |
5:17 |
|
| 4/21/2017 |
Run |
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'') a 3'55" + risc AF |
Tempo |
12.0 km |
1:01:08 |
5:06 |
|
| 4/4/2017 |
Run |
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'' fermo) ritmo 3'55" + risc AF |
Interval |
11.0 km |
57:51 |
5:16 |
|
| 5/9/2017 |
Run |
Ripetute 5x1000 (rec 3'00'') a 3'45" + risc AF |
Tempo |
10.2 km |
54:45 |
5:21 |
|
| 9/3/2013 |
Run |
Ripetute 5000 a 4'35"+ 4' rec + 8x500 a 4'15"/km rec 1'30"fermo |
Easy |
12.2 km |
1:04:01 |
5:17 |
|
| 9/10/2013 |
Run |
Ripetute 4x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05" |
Hill |
17.8 km |
1:24:35 |
4:45 |
|
| 10/29/2013 |
Run |
Ripetute 4x2000 a 4'35" recupero 1km a 5'05" |
Hill |
14.9 km |
1:11:59 |
4:51 |
|
| 11/17/2013 |
Run |
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25" |
Long |
24.0 km |
1:57:33 |
4:54 |
|
| 10/13/2013 |
Run |
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25" |
Long |
23.5 km |
1:55:41 |
4:56 |
|
| 9/5/2013 |
Run |
Ripetute 3x5000 a 4'45" recupero 1500 m a 5'05" |
Hill |
19.0 km |
1:31:22 |
4:48 |
|
| 8/22/2013 |
Run |
Ripetute 3x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05" |
Hill |
14.0 km |
1:07:31 |
4:49 |
|
| 5/21/2017 |
Run |
Ripetute 30' + 3 x 1500 m a 4'/km rec 2' AF |
Interval |
11.5 km |
56:22 |
4:54 |
|
| 12/3/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000m a 4'55" recupero 400m a 5'05" |
Easy |
15.3 km |
1:15:06 |
4:54 |
|
| 11/28/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000m a 4'35" + 400m recupero a 4'55" |
Easy |
15.1 km |
1:10:23 |
4:40 |
|
| 8/29/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000m a 4'30" + 400m recupero a 5'05"/km |
Easy |
16.6 km |
1:19:05 |
4:46 |
|
| 11/5/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000 a 4'45" recupero 1km a 5'15" |
Hill |
20.2 km |
1:39:14 |
4:56 |
|
| 5/30/2017 |
Run |
Ripetute 10 x 400 m a 3'30/km (rec. 1'30'' fermo) AF |
Interval |
9.1 km |
49:26 |
5:26 |
|
| 3/13/2017 |
Run |
Recupero post esercizio |
Easy |
0.5 km |
2:50 |
5:48 |
|
| 3/2/2017 |
Run |
Recupero post esercizio |
Easy |
0.3 km |
1:28 |
5:52 |
|
| 10/6/2013 |
Run |
Prova infortunio |
Easy |
10.0 km |
50:05 |
5:00 |
|
| 12/8/2016 |
Run |
Progressivo 9km 5'20"/5'00"/4'40" |
Default |
9.6 km |
48:41 |
5:06 |
|
| 9/7/2013 |
Run |
Progressivo 28km Giro Parco Fluviale Cuneo |
Long |
27.0 km |
2:17:00 |
5:05 |
|
| 9/1/2013 |
Run |
Progressivo 24 km da 5'05" a 4'55" |
Long |
24.0 km |
2:01:34 |
5:04 |
|
| 8/31/2013 |
Run |
Progressivo 18 km da 5'05" a 4'55" |
Long |
18.0 km |
1:29:19 |
4:58 |
|
| 4/15/2017 |
Run |
Progressivo 15km da 4'40" a 4'00" step 3km |
Fartlek |
14.3 km |
1:02:15 |
4:22 |
|
| 8/24/2013 |
Run |
Progressivo 15 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
15.1 km |
1:15:34 |
5:02 |
|
| 11/27/2013 |
Run |
Progressivo 15 km da 5'00" a 4'40" |
Easy |
15.0 km |
1:12:20 |
4:49 |
|
| 11/15/2013 |
Run |
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
12.1 km |
59:02 |
4:52 |
|
| 10/11/2013 |
Run |
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
12.7 km |
1:01:46 |
4:52 |
|
| 8/27/2013 |
Run |
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
10.6 km |
51:53 |
4:53 |
|
| 8/20/2013 |
Run |
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
10.3 km |
50:28 |
4:55 |
|
| 8/8/2014 |
Run |
Pellegrinaggio Robilante Sant'Anna di Vinadio |
Long |
45.7 km |
9:42:14 |
12:45 |
|
| 10/27/2013 |
Run |
Mezza Maratona a senzazione Robilante-Andonno |
Long |
21.3 km |
1:43:13 |
4:51 |
|
| 12/8/2013 |
Run |
Mezza Maratona a 4'55" |
Default |
21.1 km |
1:42:25 |
4:52 |
|
| 3/30/2014 |
Run |
Mezza del Marchesato |
Long |
21.2 km |
1:36:37 |
4:34 |
|
| 6/1/2017 |
Run |
Medio Veloce 7km a 4'10"/km AF |
Tempo |
7.0 km |
29:01 |
4:08 |
|
| 4/23/2017 |
Run |
Medio 7km a 4'25" + 20' risc AF |
Race |
11.6 km |
54:25 |
4:43 |
|
| 5/4/2017 |
Run |
Medio 45' a 4'30/km AF |
Easy |
10.5 km |
47:09 |
4:29 |
|
| 5/28/2017 |
Run |
Medio 14km a 4'30/km AF |
Easy |
14.0 km |
1:03:06 |
4:31 |
|
| 2/25/2017 |
Run |
Medio 13km ritmo 4'40"-4'30"-4'20" AF+risc. |
Race |
15.8 km |
1:13:07 |
4:38 |
|
| 2/18/2017 |
Run |
Medio 13km ritmo 4'40"-4'30"-4'20" AF+risc. |
Race |
15.5 km |
1:11:18 |
4:36 |
|
| 2/11/2017 |
Run |
Medio 13km ritmo 4'40"-4'30"-4'20" AF+risc. |
Race |
15.5 km |
1:11:41 |
4:38 |
|
| 3/16/2017 |
Run |
Medio 12km a 4'15" AF + risc. |
Default |
13.0 km |
55:30 |
4:17 |
|
| 2/16/2017 |
Run |
Medio 10km ritmo 4'30"/km AF + risc. |
Easy |
12.1 km |
55:33 |
4:36 |
|
| 2/9/2017 |
Run |
Medio 10km ritmo 4'30"/km AF + risc. |
Easy |
11.5 km |
52:24 |
4:33 |
|
| 2/23/2017 |
Run |
Medio 10km ritmo 4'25"/km AF + risc. |
Hill |
12.2 km |
55:15 |
4:32 |
|
| 11/24/2013 |
Run |
Lunghissimo alla Tergat 36km a 5'02" + 1km a 4'35" |
Long |
36.1 km |
2:57:36 |
4:56 |
|
| 11/9/2013 |
Run |
Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2km a 4'35" |
Long |
32.0 km |
2:39:00 |
4:59 |
|
| 9/15/2013 |
Run |
Lunghissimo 32 km a 5'10" |
Long |
32.0 km |
2:42:48 |
5:06 |
|
| 11/2/2013 |
Run |
Lunghissimo 28 km a 5'05" Giro Parco Fluviale |
Long |
27.0 km |
2:14:44 |
5:00 |
|
| 10/20/2013 |
Run |
Lunghissimo 26 km a 5'02" |
Long |
26.3 km |
2:13:22 |
5:05 |
|
| 3/28/2017 |
Run |
Lento 45' a 5'00"/km AF |
Easy |
9.1 km |
45:31 |
5:00 |
|
| 3/20/2017 |
Run |
Lento 45' a 5'00"/km AF |
Easy |
9.2 km |
45:08 |
4:56 |
|
| 2/20/2017 |
Run |
Lento 45' a 5'00"/km + 6 allunghi 80m rec. 1' AF |
Easy |
10.9 km |
54:48 |
5:02 |
|
| 5/18/2017 |
Run |
Lento 45' a 5'/km AF |
Easy |
9.5 km |
46:14 |
4:51 |
|
| 4/18/2017 |
Run |
Lento 45' (ogni 5' fai 1' a tutta) ritmo 4'40" AF |
Fartlek |
10.2 km |
46:39 |
4:35 |
|
| 2/13/2017 |
Run |
Lento 40' a 5'00"/km AF |
Easy |
8.0 km |
40:06 |
5:00 |
|
| 2/7/2017 |
Run |
Lento 40' a 5'00"/km AF |
Easy |
8.2 km |
40:35 |
4:56 |
|
| 3/30/2017 |
Run |
Lento 40' a 5'00" + 6 allunghi AF |
Easy |
9.5 km |
46:26 |
4:53 |
|
| 4/3/2017 |
Run |
Lento 40' (ogni 5', 1' a tutta) ritmo 4'40" + risc AF |
Easy |
10.3 km |
46:11 |
4:30 |
|
| 5/7/2017 |
Run |
Lento 1h (ogni 4' fai 1' veloce) AF |
Fartlek |
12.8 km |
1:01:19 |
4:47 |
|
| 12/10/2016 |
Run |
Lento 12km a 5'20" |
Default |
12.0 km |
1:01:47 |
5:09 |
|
| 4/13/2017 |
Run |
Lento 11km post influenza |
Easy |
11.0 km |
50:31 |
4:36 |
|
| 12/12/2016 |
Run |
Lento 10km a 5'20" |
Default |
11.0 km |
57:08 |
5:13 |
|
| 12/5/2016 |
Run |
Lento 10km a 5'20" |
Default |
10.1 km |
53:38 |
5:20 |
|
| 5/25/2017 |
Run |
Gir di Carubi BSD |
Tempo |
7.8 km |
31:35 |
4:02 |
|
| 10/18/2013 |
Run |
Fondo Medio 8 km a 5'05" |
Easy |
8.6 km |
42:28 |
4:57 |
|
| 10/23/2013 |
Run |
Fondo Medio 14 km a 4'45" |
Easy |
14.0 km |
1:06:45 |
4:46 |
|
| 9/18/2013 |
Run |
Fondo Medio 14 km a 4'45" |
Easy |
14.0 km |
1:05:57 |
4:43 |
|
| 11/19/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50" |
Long |
20.1 km |
1:39:23 |
4:58 |
|
| 10/16/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50" |
Long |
20.1 km |
1:40:09 |
4:59 |
|
| 11/30/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'05" e 11km a 4'45" |
Long |
21.2 km |
1:43:11 |
4:53 |
|
| 11/12/2013 |
Run |
Fondo Lento 20 km a 5'05" |
Easy |
20.0 km |
1:39:27 |
4:59 |
|
| 10/9/2013 |
Run |
Fondo Lento 20 km a 5'05" |
Long |
20.0 km |
1:39:59 |
5:00 |
|