Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
9/19/2009 Run
Lantern Pike
 Race 5.0 mi    
1/2/2010 Run   Easy 0.9 mi    
1/6/2010 Run   Interval 5.0 mi    
1/9/2010 Run   Easy 2.4 mi    
1/13/2010 Run   Interval 5.0 mi    
1/16/2010 Run   Easy 2.7 mi    
1/19/2010 Run   Interval 7.0 mi    
1/20/2010 Run   Easy 8.1 mi    
1/21/2010 Run   Interval 5.8 mi    
1/24/2010 Run   Long 12.3 mi    
1/26/2010 Run   Interval 8.5 mi    
1/27/2010 Run   Easy 8.8 mi    
1/28/2010 Run   Interval 4.7 mi    
1/31/2010 Run   Long 12.3 mi    
2/2/2010 Run   Interval 7.5 mi    
2/3/2010 Run   Easy 7.7 mi    
2/5/2010 Run   Easy 4.0 mi    
2/6/2010 Run
BUCS XC
 Race 10.5 mi    
2/9/2010 Run   Interval 7.6 mi    
2/10/2010 Run   Easy 9.3 mi    
2/11/2010 Run   Interval 5.5 mi    
2/13/2010 Run   Race 7.0 mi    
2/14/2010 Run   Easy 9.3 mi    
2/17/2010 Run   Easy 8.8 mi    
2/18/2010 Run   Interval 7.5 mi    
2/21/2010 Run   Long 12.8 mi    
2/23/2010 Run   Easy 6.9 mi    
2/24/2010 Run   Easy 8.8 mi    
2/25/2010 Run   Interval 5.7 mi    
3/2/2010 Run   Interval 7.7 mi    
3/4/2010 Run   Interval 5.0 mi    
3/7/2010 Run
Langley Park
 Long 12.8 mi    
3/9/2010 Run   Interval 8.3 mi    
3/10/2010 Run   Easy 8.6 mi    
3/14/2010 Run   Long 12.5 mi    
3/17/2010 Run   Easy 9.4 mi    
3/18/2010 Run   Interval 5.3 mi    
3/20/2010 Run   Easy 4.7 mi    
3/23/2010 Run   Interval 6.2 mi    
3/27/2010 Run   Easy 1.2 mi    
4/3/2010 Run   Easy 0.7 mi    
4/7/2010 Run
Loughrigg fell race
 Race 5.0 mi    
4/14/2010 Run
Herod Farm
 Race 4.3 mi    
4/17/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 5.0 mi    
4/20/2010 Run   Interval 5.1 mi    
4/24/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 6.0 mi    
4/27/2010 Run   Interval 5.4 mi    
4/28/2010 Run   Easy 7.8 mi    
5/2/2010 Run   Long 12.7 mi    
5/4/2010 Run   Interval 5.5 mi    
5/5/2010 Run   Easy 9.1 mi    
5/6/2010 Run
Mackay Mile
 Race 3.5 mi    
5/9/2010 Run   Long 12.5 mi    
5/11/2010 Run   Interval 5.0 mi    
5/12/2010 Run   Easy 9.2 mi    
5/13/2010 Run   Interval 5.5 mi    
5/16/2010 Run   Long 11.4 mi    
5/18/2010 Run   Interval 5.5 mi    
5/28/2010 Run   Hill 5.8 mi    
6/2/2010 Run   Easy 8.6 mi    
6/3/2010 Run   Interval 5.0 mi    
6/5/2010 Run
Pen-y-Ghent fell race
 Easy 7.0 mi    
6/10/2010 Run   Interval 5.6 mi    
6/11/2010 Run   Long 24.7 mi    
6/15/2010 Run   Interval 5.0 mi    
6/16/2010 Run
Penshaw hill race
 Race 4.0 mi    
6/17/2010 Run   Interval 4.0 mi    
6/20/2010 Run   Long 12.5 mi    
6/23/2010 Bike   Easy 10.0 mi    
6/29/2010 Run   Interval 5.6 mi    
7/3/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 6.2 mi    
7/7/2010 Run
Offerton 10k
 Race 9.0 mi    
7/10/2010 Run
Charlesworth carnival fell race
 Race 4.0 mi    
7/14/2010 Run   Interval 5.7 mi    
7/20/2010 Run   Hill 7.3 mi    
7/24/2010 Run
Mellor Show fell race
 Race 5.5 mi    
7/25/2010 Run
Tough Guy
 Race 5.0 mi    
7/31/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 5.9 mi    
8/4/2010 Run   Interval 7.0 mi    
8/7/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 6.4 mi    
8/10/2010 Run   Interval 5.2 mi    
8/12/2010 Run   Interval 5.5 mi    
8/14/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 6.1 mi    
8/17/2010 Run   Interval 5.4 mi    
8/21/2010 Run   Race 5.7 mi    
8/25/2010 Run   Interval 5.7 mi    
8/28/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Easy 5.8 mi    
8/31/2010 Run   Interval 5.8 mi    
9/4/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/7/2010 Run   Interval 4.5 mi    
9/11/2010 Run   Easy 2.8 mi    
9/12/2010 Bike   Easy 6.5 mi    
9/12/2010 Run
Padfield Plum Fair Scamper
 Race 6.2 mi    
9/16/2010 Bike   Easy 7.0 mi    
9/18/2010 Run
Lantern Pike fell race
 Race 6.5 mi    
9/22/2010 Run   Interval 5.5 mi    
9/26/2010 Run   Easy 1.4 mi    
10/2/2010 Run   Easy 1.9 mi    
10/9/2010 Run   Easy 1.9 mi    
10/9/2010 Run
Woodbank Parkrun
 Race 5.0 km    
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