Notes
Incredibilmente riesco a correre, non ci speravo visto il dolore al tendine del quad di ieri sera a nuoto. Con le rullate ce la faccio e devo veramente ringraziare il rulletto in pvc e mi meriterei qualcosa di meglio...cmq dai alla fine facciamo 6,35 sempre sui 6' al km pero' mi porto a 13 abbondanti ed anche questa settimana dovrei superare i 20k.