Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/10/2010 Run   Easy 5.5 mi 42:08 7:44
7/11/2010 Run   Long 12.8 mi 1:43:00 8:03
7/12/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:21 7:48
7/14/2010 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:34
7/15/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:54 7:42
7/16/2010 Run   Easy 8.7 mi 1:07:00 7:43
7/18/2010 Run   Tempo 6.7 mi 47:59 7:10
7/19/2010 Run   Easy 4.6 mi 37:00 8:08
7/20/2010 Run   Interval 4.0 mi 27:21 6:51
7/22/2010 Run   Easy 3.7 mi 29:10 7:51
7/23/2010 Run   Easy 5.6 mi 43:04 7:45
7/24/2010 Run
10 Ugly Men 5k
 Race 3.1 mi 21:54 7:02
7/25/2010 Run   Easy 7.9 mi 1:01:50 7:50
7/31/2010 Run   Easy 1.5 mi 11:21 7:31
7/31/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:56 7:47
7/31/2010 Run   Easy 1.9 mi    
7/31/2010 Run
Avon Fitness 5k
 Race 3.1 mi 21:30 6:54
8/1/2010 Run
Peter Cannon Memorial 5k
 Race 3.1 mi 21:22 6:54
8/4/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:35 8:35
8/4/2010 Run
Young & Wyld 5k
 Race 3.1 mi 21:29 6:56
8/5/2010 Run   Tempo 4.3 mi 31:31 7:20
8/6/2010 Run   Easy 4.5 mi 36:58 8:09
8/7/2010 Run   Easy 0.8 mi 6:01 8:02
8/7/2010 Run
Sauerkraut 20k
 Race 20.0 km 1:37:40 7:52
8/8/2010 Run   Easy 3.3 mi 27:07 8:17
8/9/2010 Run   Easy 5.2 mi 41:32 7:57
8/12/2010 Run   Easy 7.2 mi 56:39 7:53
8/14/2010 Run   Easy 5.2 mi 40:18 7:49
8/15/2010 Run   Easy 5.6 mi 42:59 7:44
8/16/2010 Run   Easy 1.3 mi 9:50 7:52
8/18/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:42 8:27
8/18/2010 Run   Trail 6.0 mi 47:37 8:00
8/19/2010 Run   Easy 5.1 mi 39:44 7:49
9/1/2010 Run   Easy 5.6 mi 43:45 7:49
9/3/2010 Run   Easy 8.2 mi 1:04:21 7:51
9/7/2010 Run   Easy 4.9 mi 38:15 7:49
9/8/2010 Run   Easy 6.8 mi 54:00 7:57
9/11/2010 Run   Easy 5.5 mi 42:50 7:48
9/12/2010 Run   Easy 6.7 mi 52:45 7:51
9/13/2010 Run   Easy 4.2 mi 33:00 7:51
9/16/2010 Run   Long 10.0 mi 1:18:00 7:48
9/18/2010 Run   Easy 7.2 mi 57:00 7:55
9/23/2010 Run   Easy 1.2 mi 9:46 8:26
9/24/2010 Run   Easy 2.6 mi 21:14 8:10
9/28/2010 Run   Easy 6.0 mi 49:00 8:10
10/2/2010 Run   Easy 4.2 mi 36:00 8:35
10/4/2010 Run   Easy 4.8 mi 38:20 7:58
10/6/2010 Run   Easy 3.1 mi 24:57 8:02
10/6/2010 Run   Easy 1.8 mi 13:22 7:24
10/8/2010 Run   Easy 2.5 mi 19:54 7:58
10/9/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:49 7:54
10/9/2010 Run
Scarecrow 5k
 Race 3.1 mi 22:01 7:07
10/10/2010 Run   Long 12.1 mi 1:34:00 7:47
10/11/2010 Run   Tempo 3.9 mi 28:39 7:22
10/14/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
10/16/2010 Run   Easy 1.1 mi 8:15 7:43
10/16/2010 Run
Run for Hospice 5k
 Race 3.1 mi 20:58 6:46
10/17/2010 Run
RIT Brick City 5k
 Race 3.1 mi 21:40 7:00
10/18/2010 Run   Easy 1.1 mi 10:27 9:58
10/18/2010 Run   Interval 2.5 mi 18:04 7:21
10/18/2010 Run   Interval 0.7 mi 4:23 6:39
10/19/2010 Run   Interval 4.8 mi 29:26 6:06
10/22/2010 Run   Interval 4.5 mi 33:59 7:36
10/23/2010 Run   Easy 4.2 mi 32:59 7:51
10/23/2010 Run   Interval 0.7 mi 4:59 7:14
10/23/2010 Run   Interval 0.6 mi 4:12 6:40
10/24/2010 Run   Recovery 6.0 mi 51:00 8:29
10/25/2010 Run   Tempo 4.0 mi 29:59 7:30
10/27/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:59 7:44
10/30/2010 Run
Pumpkins in The Park
 Race 3.1 mi 22:08 7:09
11/3/2010 Run   Easy 3.8 mi 28:59 7:37
11/4/2010 Run   Easy 1.6 mi 11:55 7:42
11/4/2010 Run   Interval 4.1 mi 29:20 7:09
11/6/2010 Run   Easy 5.1 mi 39:50 7:49
11/7/2010 Run   Trail 10.0 mi 1:29:16 8:56
11/11/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:19 7:40
11/11/2010 Run   Interval 4.0 mi 27:53 6:59
11/14/2010 Run   Easy 7.9 mi 1:01:00 7:43
11/15/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:59 7:44
11/16/2010 Run   Easy 7.1 mi 54:31 7:44
11/17/2010 Run   Easy 3.3 mi 26:51 8:10
11/18/2010 Run   Easy 4.1 mi 30:55 7:32
11/18/2010 Run   Easy 1.4 mi 11:05 7:59
11/21/2010 Run
Turkey Classic
 Race 5.0 mi 35:10 7:02
11/22/2010 Run   Interval 1.9 mi 13:59 7:20
11/23/2010 Run   Easy 3.0 mi 23:18 7:46
11/25/2010 Run
Hornell Turkey Trot 5k
 Race 3.1 mi 20:19 6:34
11/30/2010 Run   Easy 3.5 mi 27:29 7:49
12/1/2010 Run   Easy 2.0 mi 16:49 8:15
12/2/2010 Run   Tempo 5.0 mi 36:00 7:12
12/4/2010 Run
Jingle Bell Run Rochester
 Race 3.1 mi 21:08 6:50
12/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:10 7:33
12/9/2010 Run   Easy 3.0 mi 24:07 8:03
12/14/2010 Run   Easy 7.0 mi 56:19 8:03
12/15/2010 Run   Easy 1.0 mi 8:07 8:03
12/16/2010 Run   Easy 6.5 mi 52:30 8:04
12/18/2010 Run   Easy 1.6 mi 12:27 8:02
12/19/2010 Run   Long 12.4 mi 1:41:42 8:11
12/21/2010 Run   Easy 1.5 mi 12:33 8:16
12/22/2010 Run   Easy 1.5 mi 11:53 7:53
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