Notes
Op veld terwyl Diané en Hanco atletiek oefen. Nie so sterk gevoel in laaste 45min toe ek die pas (vlg program) moes opstoot na 4:30/km-04:45/km nie. Dink dis omdat ek geen water ingeneem het in run nie (bietjie gedehidreer). Moes die middag ook 'n paar uur slaap om kragte op te bou.