Notes
ging gut heute, geht vlt noch mehr Gewicht, Reihenfolge ein wenig durchmischt, da viel Betriebt, Abduktoren-Vernichter statt Gerät gemacht, weil länger besetzt, immer 18WH oder ein, zwei mehr
Kniebeugen BB, 2 Sätze, 15WH, +2*2.5kg
Gesäß, 3 Sätze, 10kg
Beinpresse, 2 Sätze, 65kg
Schienbein, 2 Sätze
Wadenheber, 3 Sätze, 40kg
Kniebeugen EB, 2 Sätze, +2*8kg
Abduktoren-Vernichter
Adduktoren+Hüftbeuger, 2 Sätze, 25WH