Notes
gemeinsam mit Xander, Jakob und Henrik die von Andi Vock vorgeschlagene Trainingsform
400er, die erste Runde sind wir so in 36-38" gelaufen und da steigt einer nur für die zweiten 200m ein mit einer vorgegebenen Zeit, kann schneller oder langsamer sein, die, die aus der ersten Runde kommen müssen sich da einstellen
wieder einmal Uhr vergessen, aber Zeiten immer unter 77" oder so, Highlight war der zweite in 67", das hat weh getan
Wade gar nicht gespürt