Notes
4*10*100m in 18", Start jede Minute, Satzpause knapp 3min, 10min Einlaufen, 12min Auslaufen
heut früh noch schlapp gefühlt, nachmittags schon viel besser, dieses Mal mit Musik, seit sehr langer Zeit wieder einmal (oder generell das erste Mal?!), das geht auch, recht gut gefühlt, schnell laufen ging easy, in Satzpausen ein wenig Laufschule und danach auch gute 5min, sollt ma regelmäßig machen, Nike Free super