Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
6/22/2011 Run   Easy 7.0 mi    
6/23/2011 Run   Easy 7.0 mi    
6/24/2011 Run
Bulldog circuit
 Interval 4.0 mi    
6/25/2011 Run   Easy 5.0 mi    
6/26/2011 Run   Long 11.3 mi    
6/27/2011 Run   Fartlek 8.0 mi    
6/28/2011 Run   Easy 7.0 mi    
6/29/2011 Run   Easy 7.0 mi    
6/30/2011 Run   Easy 7.0 mi    
7/1/2011 Run   Tempo 8.0 mi    
7/2/2011 Run   Easy 5.0 mi    
7/3/2011 Run   Long 11.0 mi    
7/4/2011 Run   Fartlek 8.0 mi    
7/5/2011 Run   Easy 7.0 mi    
7/6/2011 Run   Easy 3.0 mi    
7/6/2011 Run   Easy 7.0 mi    
7/7/2011 Run   Easy 7.0 mi    
7/8/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/9/2011 Run   Easy 6.0 mi    
7/10/2011 Run   Long 11.0 mi    
7/11/2011 Run   Fartlek 9.0 mi    
7/12/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/13/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/14/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/15/2011 Run   Tempo 8.0 mi    
7/16/2011 Run   Easy 6.0 mi    
7/17/2011 Run   Long 12.0 mi    
7/18/2011 Run   Tempo 9.0 mi    
7/19/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/20/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/21/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/22/2011 Run   Tempo 7.0 mi    
7/23/2011 Run   Long 12.0 mi 1:17:54 6:30
7/24/2011 Run   Easy 6.0 mi    
7/25/2011 Run   Fartlek 9.0 mi    
7/26/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/27/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/28/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/29/2011 Run   Long 12.0 mi    
7/30/2011 Run   Easy 6.0 mi    
7/30/2011 Run   Easy 6.0 mi    
7/31/2011 Run   Race 5.0 mi 27:23 5:29
8/1/2011 Run   Fartlek 10.0 mi    
8/2/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/3/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/4/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/5/2011 Run   Tempo 8.0 mi    
8/6/2011 Run   Easy 6.0 mi    
8/7/2011 Run   Long 13.0 mi    
8/8/2011 Run   Tempo 10.0 mi    
8/9/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/10/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/11/2011 Run   Easy 8.0 mi    
8/12/2011 Run   Long 13.0 mi    
8/13/2011 Run   Easy 6.0 mi    
8/14/2011 Run   Easy 10.0 mi    
8/15/2011 Run   Tempo 8.0 mi    
8/16/2011 Run   Hill 8.0 mi    
8/17/2011 Run   Hill 8.0 mi    
8/18/2011 Run   Hill 8.0 mi    
8/19/2011 Run   Long 13.0 mi    
8/20/2011 Run   Race 4.0 mi    
8/21/2011 Run
woodward park
 Easy 13.0 mi 1:28:30 6:49
8/22/2011 Run   Easy 8.0 mi 51:35 6:27
8/23/2011 Run   Easy 8.0 mi 51:05 6:24
8/24/2011 Run   Easy 8.0 mi 52:45 6:36
8/25/2011 Run   Easy 9.3 mi 1:00:00 6:28
8/26/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/27/2011 Run   Easy 6.0 mi    
8/28/2011 Run   Long 12.0 mi 1:17:06 6:26
8/29/2011 Run   Easy 8.0 mi 50:47 6:21
8/30/2011 Run   Easy 7.8 mi    
8/31/2011 Run   Easy 6.0 mi 39:40 6:37
9/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 54:10 6:47
9/2/2011 Run   Race 4.0 mi 20:36 5:09
9/3/2011 Run   Long 10.0 mi 1:15:00 7:30
9/4/2011 Run   Easy 6.0 mi 49:07 8:12
9/5/2011 Run   Easy 8.0 mi 51:22 6:26
9/6/2011 Run   Interval 9.0 mi    
9/7/2011 Run   Easy 6.0 mi 39:32 6:36
9/8/2011 Run   Interval 5.0 mi    
9/9/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/10/2011 Run   Race 4.0 mi 20:20 5:05
9/11/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/12/2011 Run   Easy 8.0 mi    
9/13/2011 Run   Interval 8.0 mi    
9/14/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/15/2011 Run   Interval 5.0 mi    
9/16/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/17/2011 Run   Interval 9.0 mi    
9/18/2011 Run   Long 10.3 mi 1:10:01 6:48
9/19/2011 Run   Easy 8.0 mi    
9/20/2011 Run   Interval 8.0 mi    
9/21/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/22/2011 Run   Interval 5.0 mi    
9/23/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/24/2011 Run   Race 8.0 km 28:40 5:47
9/25/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/26/2011 Run   Interval 8.5 mi    
9/27/2011 Run   Interval 8.0 mi    
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