Easy 4 mi
Weights 25:00
Easy 2.1 mi
Fartlek 2.9 mi
Easy 1.4 mi
Easy 4.2 mi
Run: 18.5 mi
Weights: 50:00
Easy 4.1 mi
Easy 3 mi
Easy 1.8 mi
Interval 4.5 mi
Easy 1 mi
Bike 15.3 mi
Easy 0.2 mi
Easy 0.4 mi
Race 5 km
Easy 2 mi
Easy 0.1 mi
Bike: 15.3 mi
Run: 29.6 mi
Easy 0.3 mi
Easy 3.7 mi
Easy 1.3 mi
Easy 4.8 mi
Weights 20:00
Weights
Long 12.3 mi
Easy 6.6 mi
Run: 29 mi
Weights: 2 times
Easy 3.1 mi
Strides 1.2 mi
Easy 1.7 mi
Run: 10 mi
Easy 4.3 mi
Run: 4.3 mi