Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▼ Pace  
4/17/2016 Run   Interval 26.2 mi 4:23:00 6:15
3/25/2016 Run   Interval 19.4 mi 3:04:00 5:54
3/5/2016 Run   Long 19.8 mi 3:04:00 5:47
3/12/2016 Run   Interval 18.0 mi 2:56:00 6:04
2/21/2016 Run   Long 18.3 mi 2:50:00 5:47
1/30/2016 Run   Default 16.2 mi 2:29:00 5:43
12/13/2015 Run   Default 14.5 mi 2:18:00 5:55
8/24/2008 Run
gym
 Easy 13.0 mi 2:15:00 6:28
1/23/2016 Run   Default 14.0 mi 2:08:00 5:41
4/15/2018 Run   Default 12.0 mi 2:00:00 6:13
10/24/2016 Run   Default 6.0 mi 2:00:00 12:26
2/27/2016 Run   Long 13.2 mi 1:59:00 5:37
1/10/2016 Run   Default 13.0 mi 1:59:00 5:42
12/5/2015 Run   Default 13.3 mi 1:57:00 5:30
12/19/2015 Run   Default 12.5 mi 1:55:00 5:43
9/24/2016 Run   Default 13.0 mi 1:54:05 5:28
3/7/2015 Run   Default 12.1 mi 1:54:00 5:52
3/6/2009 Run
gym
 Hill 14.0 mi 1:53:00 5:01
9/5/2008 Run
gym
 Easy 13.1 mi 1:52:06 5:20
10/9/2016 Run   Default 13.1 mi 1:49:00 5:11
7/4/2007 Run
ricky canal
 Easy 12.0 mi 1:48:15 5:37
7/26/2008 Run
ricky canal
 Race 12.2 mi 1:47:10 5:29
2/13/2016 Run   Long 11.5 mi 1:44:00 5:38
10/12/2008 Run
henley half
 Race 13.1 mi 1:42:13 4:51
3/29/2009 Run
reading half
 Race 13.1 mi 1:42:00 4:51
8/4/2008 Run
ricky canal
 Race 12.2 mi 1:42:00 5:13
2/25/2017 Run   Default 11.4 mi 1:40:00 5:28
10/2/2016 Run   Default 10.0 mi 1:40:00 6:13
3/19/2016 Run   Interval 10.5 mi 1:40:00 5:56
3/16/2009 Run
ricky canal
 Hill 12.2 mi 1:39:32 5:05
2/19/2016 Run   Long 11.5 mi 1:37:00 5:15
4/28/2007 Run
11 gx
 Easy 11.0 mi 1:36:00 5:26
6/21/2008 Run
woodcock hill
 Easy 10.7 mi 1:34:00 5:28
9/21/2013 Run   Default 10.7 mi 1:33:54 5:28
4/17/2015 Run
gym
 Default 11.1 mi 1:33:00 5:12
5/15/2007 Run
canal cowley
 Easy 10.7 mi 1:32:14 5:23
4/2/2016 Run   Interval 10.6 mi 1:32:00 5:24
4/26/2015 Run
gym
 Default 10.7 mi 1:31:00 5:18
11/14/2015 Run   Default 10.2 mi 1:30:00 5:30
10/30/2015 Run   Hill 9.4 mi 1:30:00 5:57
3/22/2015 Run
10.5
 Default 10.5 mi 1:30:00 5:20
7/14/2008 Run
gym
 Long 9.8 mi 1:29:00 5:40
8/17/2014 Run   Default 10.2 mi 1:28:00 5:22
7/19/2009 Run
gym
 Default 10.3 mi 1:27:00 5:15
4/25/2010 Run
gym
 Default 10.0 mi 1:26:00 5:21
1/25/2009 Run
gym
 Easy 10.0 mi 1:25:45 5:20
3/23/2008 Run
springwell [2]
 Easy 9.3 mi 1:25:26 5:42
11/8/2015 Run   Default 9.9 mi 1:25:10 5:21
6/4/2016 Run   Interval 9.9 mi 1:25:00 5:21
3/15/2015 Run   Default 9.3 mi 1:25:00 5:41
5/31/2014 Run   Default 9.3 mi 1:25:00 5:41
9/15/2008 Run
gym
 Easy 10.0 mi 1:24:00 5:14
9/3/2016 Run   Default 10.0 mi 1:23:00 5:10
7/9/2016 Run   Interval 9.6 mi 1:23:00 5:23
12/27/2010 Run
gym
 Default 10.2 mi 1:23:00 5:04
4/8/2010 Run
canal lakes tilehouse
 Default 10.1 mi 1:23:00 5:08
11/17/2008 Run
gym
 Easy 9.8 mi 1:22:54 5:16
4/30/2016 Run   Interval 9.0 mi 1:21:00 5:36
10/20/2019 Run   Default 8.0 mi 1:20:00 6:13
9/3/2017 Run   Default 9.0 mi 1:20:00 5:32
9/18/2016 Run   Default 10.0 mi 1:20:00 4:59
2/16/2016 Run   Long 8.0 mi 1:20:00 6:13
5/15/2015 Run
10.5
 Default 9.0 mi 1:20:00 5:32
1/24/2015 Run   Default 9.5 mi 1:20:00 5:14
7/23/2014 Run   Default 9.5 mi 1:20:00 5:14
7/11/2013 Run
gym
 Default 9.5 mi 1:20:00 5:14
3/23/2013 Run
gym
 Default 9.5 mi 1:20:00 5:14
3/9/2013 Run
chalfont hill set
 Default 9.2 mi 1:20:00 5:25
2/28/2013 Run
gym 8
 Default 9.5 mi 1:20:00 5:14
12/15/2012 Run
gym
 Default 9.8 mi 1:20:00 5:05
11/18/2012 Run   Default 9.3 mi 1:20:00 5:23
5/24/2012 Run
Hedgerley bull lane
 Default 8.0 mi 1:20:00 6:13
7/4/2008 Run
gym
 Easy 9.0 mi 1:19:16 5:29
3/21/2010 Run
hilly 9.2
 Default 9.2 mi 1:17:50 5:16
8/25/2007 Run
ux via gc
 Easy 8.5 mi 1:17:12 5:41
6/22/2014 Run   Default 9.3 mi 1:17:00 5:09
3/14/2010 Run
long hilly
 Default 9.1 mi 1:17:00 5:17
11/9/2006 Run
09 into uxbridge safe night run
 Easy 9.0 mi 1:16:23 5:16
7/30/2016 Run   Default 8.5 mi 1:15:00 5:29
5/2/2015 Run
gym
 Default 8.6 mi 1:15:00 5:26
1/15/2011 Run
gym
 Default 9.5 mi 1:15:00 4:55
7/13/2007 Run
vegas 3
 Easy 8.1 mi 1:15:00 5:44
10/26/2015 Run   Default 8.9 mi 1:13:00 5:06
12/26/2009 Run
gym
 Default 8.5 mi 1:12:00 5:16
9/30/2007 Run
ux via gc
 Easy 8.2 mi 1:11:55 5:27
8/29/2007 Run
ux via gc
 Easy 8.5 mi 1:11:48 5:17
9/14/2013 Run
gyme
 Default 8.2 mi 1:11:36 5:27
10/23/2010 Run
gym
 Default 8.5 mi 1:11:00 5:12
3/24/2021 Run   Default 8.0 mi 1:10:00 5:27
2/8/2021 Run   Default 8.0 mi 1:10:00 5:27
2/4/2018 Run   Default 8.4 mi 1:10:00 5:11
5/5/2017 Run   Default 8.5 mi 1:10:00 5:08
7/24/2016 Run   Interval 8.0 mi 1:10:00 5:27
6/30/2016 Run   Interval 8.0 mi 1:10:00 5:27
4/9/2016 Run   Interval 8.1 mi 1:10:00 5:23
8/6/2015 Run
chalfont
 Default 8.6 mi 1:10:00 5:04
5/28/2015 Run
10.5
 Default 8.0 mi 1:10:00 5:27
5/22/2015 Run
10.5
 Default 8.0 mi 1:10:00 5:27
2/28/2015 Run   Default 8.8 mi 1:10:00 4:57
9/6/2014 Run   Default 8.5 mi 1:10:00 5:08
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