Easy 2 mi
Easy 4 mi
Easy 3.1 mi
Default 3 mi
Run: 12.1 mi
Easy 1 mi
Walk 0.8 mi
Run: 5.1 mi
Walk: 0.8 mi
Easy 4.1 mi
Fartlek 4 mi
Easy 6 mi
Progression 4 mi
Run: 18.1 mi
Recovery 4 mi
Easy 5.1 mi
Easy 1.3 mi
Easy 3 mi
Progression 3 mi
Run: 20.5 mi
Easy 4.2 mi
Long 7.2 mi
Walk 4.1 mi
Cooldown 1 mi
Cruise Intervals 0.5 mi
Warmup 1 mi
Recovery 4.2 mi
Run - Easy: 5 mi
Rest
Run: 19.6 mi
Walk: 4.1 mi