Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
7/13/2010 Run   Default   40:00  
7/4/2009 Run   Default 8.2 mi    
3/18/2010 Run   Default 11.0 mi    
3/20/2010 Run
Random Route
 Training 7.0 mi    
11/21/2010 Run   Easy 3.0 mi    
11/21/2010 Run   Easy 3.1 mi    
12/24/2010 Run   Default 4.0 mi    
12/3/2011 Run   Default 7.3 mi    
12/9/2011 Run   Default 4.1 mi    
12/21/2011 Run   Default 7.0 mi    
12/22/2011 Run   Default 5.0 mi    
12/23/2011 Run   Default 7.0 mi    
12/25/2011 Run   Default 7.3 mi    
2/20/2012 Run   Tempo 11.0 mi    
5/14/2012 Run   Default 5.1 mi    
5/28/2012 Run   Easy 3.0 mi    
7/26/2012 Run   Default 13.3 mi    
7/27/2012 Run   Default 13.3 mi    
7/29/2012 Run   Default 7.3 mi    
7/31/2012 Run   Default 11.3 mi    
8/12/2012 Run   Default 7.0 mi    
8/19/2012 Run   Default 7.4 mi    
8/22/2012 Run   Default 10.0 mi    
8/24/2012 Run   Default 12.5 mi    
8/26/2012 Run   Default 14.0 mi    
10/12/2012 Run   Default 10.0 mi    
10/22/2012 Run   Default 8.5 mi    
10/28/2012 Run   Default 8.0 mi    
10/29/2012 Run   Default 7.0 mi    
10/30/2012 Run   Default 4.0 mi    
10/31/2012 Run   Default 8.0 mi    
11/1/2012 Run   Default 6.0 mi    
11/15/2012 Run   Default 9.0 mi    
11/17/2012 Run   Default 5.5 mi    
12/30/2012 Run   Default 8.0 mi    
5/6/2013 Run   Default 7.0 mi    
5/7/2013 Run   Default 4.0 mi    
5/8/2013 Run   Default 7.0 mi    
5/10/2013 Run   Default 12.0 mi    
5/15/2013 Run   Default 7.0 mi    
5/16/2013 Run   Default 9.0 mi    
5/26/2013 Run   Default 4.0 mi    
5/27/2013 Run
Forty Fort 5 Miler
 Easy 3.0 mi    
9/1/2013 Run   Easy 5.4 mi    
9/2/2013 Run   Tempo 6.6 mi    
9/5/2013 Run   Default 1.3 mi    
9/15/2013 Run   Easy 4.0 mi    
9/19/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
9/24/2013 Run   Default 1.0 mi    
10/1/2013 Run   Default 4.0 mi    
10/5/2013 Run   Default 26.8 mi    
10/8/2013 Run   Default 8.0 mi    
10/10/2013 Run   Progressive 7.3 mi    
10/11/2013 Run   Training 7.8 mi    
10/15/2013 Run   Long 20.0 mi    
10/21/2013 Run   Default 5.0 mi    
2/16/2014 Run
Selinsgrove 6.5 miles
 Easy 1.0 mi    
4/5/2014 Run   Default 2.0 mi    
4/6/2014 Run   Default 3.0 mi    
4/13/2014 Run   Default 2.0 mi    
4/19/2014 Run   Default 5.4 mi    
5/26/2014 Run   Easy 4.0 mi    
6/17/2014 Run   Default 0.3 mi    
6/24/2014 Run   Interval Run 5.0 mi    
6/27/2014 Run   Default 0.5 mi    
6/28/2014 Run   Default 0.5 mi    
6/29/2014 Run   Default 4.0 mi    
6/30/2014 Run   Easy 7.6 mi    
7/1/2014 Run   Interval Run 6.0 mi    
7/3/2014 Run   Default 5.0 mi    
7/11/2014 Run   Default 3.0 mi    
7/12/2014 Run   Default 7.0 mi    
7/13/2014 Run   Default 10.0 mi    
9/15/2014 Run   Default 7.3 mi    
9/16/2014 Run   Default 5.5 mi    
9/18/2014 Run   Default 5.7 mi    
9/23/2014 Run   Default 9.2 mi    
9/25/2014 Run   Default 5.5 mi    
1/17/2015 Run   Default 7.0 mi    
3/14/2015 Run   Easy 2.0 mi    
3/17/2015 Run   Easy 7.5 mi    
3/27/2015 Run   Default 7.7 mi    
7/15/2015 Run   Default 4.6 mi    
7/23/2015 Run   Recovery 7.1 mi    
8/22/2015 Run   Long 9.9 mi    
8/30/2015 Run   Default 8.3 mi    
9/8/2015 Run   Default 6.6 mi    
9/10/2015 Run   Default 9.1 mi    
9/14/2015 Run   Default 3.9 mi    
9/15/2015 Run   Default 11.7 mi    
9/16/2015 Run   Default 8.6 mi    
9/17/2015 Run   Default 7.9 mi    
1/1/2016 Run   Easy 2.0 mi    
1/12/2019 Run   Default 4.0 mi    
1/25/2019 Run   Default 1.0 mi    
7/17/2019 Run   Default 3.0 mi    
1/31/2014 Run   Race 1.0 mi 5:48 5:48
1/25/2019 Run   Default 1.0 mi 5:52 5:52
4/25/2009 Run
Selinsgrove
 Race 5.0 km 18:19 5:54
5/30/2009 Run
Random Route
 Race 3.2 mi 18:56 5:55
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