Workouts

Summary
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Date Activity Course Type ▲ Distance Duration Pace  
7/6/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/25/2015 Run   Easy 16.0 mi 2:00:00 7:30
7/26/2015 Run   Easy 6.3 mi 45:00 7:09
7/27/2015 Run   Easy 1.0 mi    
7/28/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:03:40 7:05
7/29/2015 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/30/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/30/2015 Run   Easy 6.3 mi 45:30 7:14
7/31/2015 Run   Easy 7.4 mi 52:30 7:06
8/1/2015 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:16
8/2/2015 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
8/3/2015 Run   Easy 8.4 mi 1:00:00 7:09
8/5/2015 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
8/5/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/6/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/7/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
8/10/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
8/10/2015 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
8/11/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/12/2015 Run   Easy 4.0 mi 32:15 8:04
8/12/2015 Run   Easy 5.3 mi 37:37 7:06
8/13/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/14/2015 Run   Easy 5.3 mi 37:37 7:06
8/17/2015 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/18/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:27 7:06
8/19/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/19/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:27 7:06
8/21/2015 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/23/2015 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/25/2015 Run   Easy 8.2 mi 58:40 7:10
8/25/2015 Run   Easy 5.0 mi    
8/27/2015 Run   Easy 5.4 mi 40:00 7:29
8/28/2015 Run   Easy 6.2 mi 45:13 7:18
9/1/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/1/2015 Run   Easy 4.8 mi 33:00 6:53
9/3/2015 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
9/4/2015 Run   Easy 5.0 mi 37:03 7:25
9/8/2015 Run   Easy 4.8 mi 30:30 6:22
9/8/2015 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
9/10/2015 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
9/11/2015 Run   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
9/12/2015 Run   Easy 7.1 mi 53:00 7:28
9/15/2015 Run   Easy 5.9 mi 45:00 7:38
9/16/2015 Run   Easy 5.4 mi 39:15 7:17
9/17/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/18/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/19/2015 Run   Easy 1.0 mi 10:00 10:00
9/22/2015 Run   Easy 5.3 mi 40:00 7:33
9/22/2015 Run   Easy 4.9 mi 35:00 7:13
7/27/2015 Run   Hill 9.5 mi 1:10:00 7:23
8/15/2015 Run   Hill 16.3 mi 1:48:35 6:41
8/29/2015 Run   Hill 7.5 mi 50:00 6:40
9/12/2015 Run   Hill 2.8 mi    
7/20/2015 Run   Interval 6400.0 m 28:25 7:09
8/13/2015 Run   Interval 7200.0 m 24:57 5:35
8/24/2015 Run   Interval 8400.0 m 28:31 5:28
8/26/2015 Run   Interval 4800.0 m 13:41 4:36
8/31/2015 Run   Interval 7200.0 m 27:02 6:03
9/2/2015 Run   Interval 4400.0 m 12:42 4:39
9/7/2015 Run   Long 14.0 mi 1:40:15 7:10
7/14/2015 Run   Race 3200.0 m 10:32 5:18
7/28/2015 Run   Fartlek 4.5 mi 40:00 8:54
8/4/2015 Run   M- Pace 8.0 mi    
8/11/2015 Run   M- Pace 8.0 mi    
9/12/2015 Run   M- Pace 6.0 mi 35:53 5:59
9/15/2015 Run   M- Pace 4.8 mi 29:10 6:05
7/21/2015 Run   Cool Down 1.4 mi 10:00 7:09
7/24/2015 Run   Cool Down 1.0 mi    
7/27/2015 Run   Cool Down 1.0 mi    
8/4/2015 Run   Cool Down 1.0 mi    
8/11/2015 Run   Cool Down 1.0 mi    
8/13/2015 Run   Cool Down 2.0 mi    
8/18/2015 Run   Cool Down 1.0 mi    
8/20/2015 Run   Cool Down 1.0 mi 8:00 8:00
8/22/2015 Run   Cool Down 2.0 mi    
8/24/2015 Run   Cool Down 2.0 mi    
8/26/2015 Run   Cool Down 3.0 mi 24:00 8:00
8/31/2015 Run   Cool Down 2.0 mi    
9/2/2015 Run   Cool Down 3.0 mi 24:00 8:00
9/5/2015 Run   Cool Down 4.0 mi 30:00 7:30
7/30/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/5/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/12/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/14/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/21/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/27/2015 Run   Strides 1000.0 m    
8/28/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/3/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/4/2015 Run   Strides 600.0 m    
9/8/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/10/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/15/2015 Run   Strides 600.0 m    
9/16/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/17/2015 Run   Strides 1000.0 m    
9/22/2015 Run   Strides 600.0 m    
8/20/2015 Run   Sprints 2400.0 m 6:47 4:33
9/3/2015 Run   Sprints 4.8 mi 30:30 6:22
7/6/2015 Run   Warm up 1.0 mi    
7/24/2015 Run   Warm up 2.0 mi 15:00 7:30
7/27/2015 Run   Warm up 2.0 mi 15:00 7:30
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