| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance ▲ |
Duration |
Pace |
|
| 9/19/2018 |
Run |
Астана |
П-темп |
8.5 km |
46:39 |
5:30 |
 |
| 9/18/2018 |
Run |
Астана |
Fartlek |
8.5 km |
45:12 |
5:18 |
|
| 3/19/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
8.6 km |
49:25 |
5:47 |
|
| 4/8/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
8.6 km |
49:43 |
5:49 |
|
| 3/30/2018 |
Run |
Вокруг Усольского микрорайона |
Л-бег |
8.6 km |
48:45 |
5:42 |
|
| 4/13/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.6 km |
48:56 |
5:43 |
|
| 7/20/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
8.6 km |
53:51 |
6:17 |
|
| 6/22/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
8.6 km |
49:12 |
5:44 |
|
| 4/16/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
8.6 km |
52:20 |
6:06 |
|
| 3/15/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.8 km |
51:06 |
5:50 |
|
| 3/19/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.8 km |
51:33 |
5:52 |
|
| 5/18/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
9.0 km |
52:11 |
5:50 |
|
| 3/29/2019 |
Run |
вокруг больницы |
Л-бег |
9.1 km |
57:00 |
6:15 |
|
| 11/13/2017 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
53:52 |
5:53 |
|
| 11/14/2017 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
52:59 |
5:46 |
|
| 12/6/2017 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
52:40 |
5:44 |
|
| 2/7/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
53:18 |
5:48 |
|
| 2/14/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
55:49 |
6:05 |
|
| 2/26/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
55:50 |
6:05 |
|
| 3/5/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
58:24 |
6:21 |
|
| 3/7/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
56:19 |
6:08 |
|
| 3/9/2018 |
Run |
водозабор |
Л-бег |
9.2 km |
53:18 |
5:48 |
|
| 7/21/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
П-темп |
9.2 km |
52:44 |
5:43 |
|
| 11/19/2017 |
Run |
Дом - Водозабор - Дом |
Л-бег |
9.3 km |
56:18 |
6:06 |
|
| 9/12/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
П-темп |
9.3 km |
52:58 |
5:44 |
|
| 11/17/2017 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.3 km |
53:46 |
5:47 |
|
| 8/29/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
П-темп |
9.4 km |
53:24 |
5:43 |
|
| 3/14/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.5 km |
55:05 |
5:47 |
|
| 4/30/2019 |
Run |
дамба |
Л-бег |
9.6 km |
52:33 |
5:30 |
|
| 3/28/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.6 km |
57:11 |
5:56 |
|
| 4/11/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.9 km |
56:54 |
5:46 |
|
| 6/28/2018 |
Run |
Тольятти |
Скорость |
9.9 km |
56:44 |
5:44 |
|
| 1/29/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
10.0 km |
59:39 |
5:58 |
|
| 2/28/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
10.0 km |
58:03 |
5:49 |
|
| 3/21/2018 |
Run |
набережная Павлодара |
соревнования |
10.0 km |
42:36 |
4:16 |
|
| 1/10/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
10.0 km |
59:09 |
5:55 |
|
| 2/10/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Скорость |
10.0 km |
1:00:30 |
6:02 |
|
| 4/15/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.1 km |
56:20 |
5:37 |
|
| 11/12/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Easy |
10.1 km |
1:05:26 |
6:29 |
|
| 5/2/2019 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
10.1 km |
58:56 |
5:50 |
|
| 1/17/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
10.1 km |
1:00:15 |
5:57 |
|
| 11/5/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Easy |
10.1 km |
1:03:38 |
6:17 |
|
| 7/24/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.2 km |
58:34 |
5:46 |
|
| 4/3/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.2 km |
1:00:17 |
5:55 |
|
| 12/14/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.2 km |
1:02:11 |
6:05 |
|
| 3/29/2018 |
Run |
набережная Павлодара |
Скорость |
10.3 km |
1:01:07 |
5:58 |
|
| 11/23/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.3 km |
1:04:07 |
6:15 |
|
| 3/28/2019 |
Run |
по парку |
Л-бег |
10.5 km |
1:03:17 |
6:04 |
|
| 4/4/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
10.6 km |
58:05 |
5:29 |
|
| 4/18/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.6 km |
1:00:20 |
5:41 |
|
| 11/7/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
10.7 km |
1:05:05 |
6:07 |
|
| 4/11/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.7 km |
1:00:08 |
5:37 |
|
| 3/25/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.7 km |
1:02:32 |
5:50 |
|
| 8/19/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.8 km |
1:03:49 |
5:55 |
|
| 4/12/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.8 km |
1:00:54 |
5:39 |
|
| 3/20/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.8 km |
1:03:57 |
5:55 |
|
| 7/30/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
10.8 km |
1:00:24 |
5:35 |
|
| 3/11/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
10.9 km |
1:05:45 |
6:03 |
|
| 8/1/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.9 km |
1:04:48 |
5:58 |
|
| 7/19/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.9 km |
1:01:02 |
5:36 |
|
| 7/23/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
10.9 km |
1:00:38 |
5:34 |
|
| 9/6/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.9 km |
1:05:49 |
6:02 |
|
| 3/6/2019 |
Run |
|
темп на 5км |
11.0 km |
1:05:41 |
6:00 |
|
| 7/20/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Tempo |
11.0 km |
1:01:49 |
5:39 |
|
| 7/26/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:05:31 |
5:59 |
|
| 6/8/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:07:22 |
6:08 |
|
| 6/11/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
11.0 km |
1:01:45 |
5:37 |
|
| 6/14/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:05:16 |
5:56 |
|
| 6/15/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:06:17 |
6:02 |
|
| 6/17/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.0 km |
1:06:25 |
6:03 |
|
| 6/18/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.0 km |
1:06:27 |
6:03 |
|
| 6/26/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:02:03 |
5:39 |
|
| 6/27/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:04:27 |
5:52 |
|
| 6/28/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:07:33 |
6:09 |
|
| 7/3/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:08:32 |
6:14 |
|
| 7/11/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:01:50 |
5:38 |
|
| 7/12/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:00:07 |
5:28 |
|
| 7/18/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:01:42 |
5:37 |
|
| 3/4/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.0 km |
1:06:08 |
6:01 |
|
| 3/14/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
11.0 km |
1:02:39 |
5:42 |
|
| 7/25/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.0 km |
1:03:32 |
5:46 |
|
| 2/14/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
11.0 km |
1:07:44 |
6:09 |
|
| 6/20/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.1 km |
1:02:35 |
5:39 |
|
| 7/6/2019 |
Run |
Хоромы |
Л-бег |
11.1 km |
1:10:54 |
6:24 |
|
| 6/10/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.1 km |
1:05:40 |
5:54 |
|
| 2/25/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.2 km |
1:06:27 |
5:57 |
|
| 1/21/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
вверх-вниз |
11.2 km |
1:13:21 |
6:33 |
|
| 3/1/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Fartlek |
11.2 km |
1:09:10 |
6:11 |
|
| 6/2/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.2 km |
1:07:16 |
6:01 |
|
| 5/6/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.2 km |
1:03:11 |
5:38 |
|
| 3/17/2018 |
Run |
Усольская лыжная база |
Темп марафона |
11.3 km |
58:44 |
5:13 |
|
| 2/20/2019 |
Run |
|
темп на 5км |
11.3 km |
1:07:37 |
6:00 |
|
| 3/3/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Темп марафона |
11.3 km |
1:02:56 |
5:35 |
|
| 3/6/2018 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Скорость |
11.3 km |
1:09:38 |
6:10 |
|
| 2/18/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
11.3 km |
1:09:02 |
6:06 |
|
| 5/10/2019 |
Run |
До Естая и обратно |
Л-бег |
11.4 km |
|
|
|
| 5/15/2019 |
Run |
До Естая и обратно |
П-темп |
11.4 km |
1:02:32 |
5:28 |
|
| 5/17/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.5 km |
1:04:16 |
5:37 |
|
| 5/23/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
11.5 km |
1:09:01 |
6:01 |
|
| 3/30/2019 |
Run |
Усольская лыжная база |
Default |
11.5 km |
1:05:38 |
5:43 |
|