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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
3/13/1990 Run   Medium Effort 10.0 mi    
3/14/1990 Run   Medium Effort 6.0 mi    
3/16/1990 Run   Warmdown 1.5 mi    
3/16/1990 Run   Warmup 2.0 mi    
3/17/1990 Run   Easy 9.5 mi    
3/18/1990 Run   Fast Effort 11.5 mi    
4/21/1990 Run   Easy 1.0 mi    
4/23/1990 Run   Easy 2.0 mi    
4/24/1990 Run   Easy 4.0 mi    
4/25/1990 Run   Easy 6.0 mi    
4/26/1990 Run   Warmdown 2.0 mi    
4/26/1990 Run   Warmup 2.0 mi    
4/28/1990 Run   Easy 3.0 mi    
4/29/1990 Run   Warmup 2.0 mi    
4/30/1990 Run   Medium Effort 10.0 mi    
7/27/1990 Run   Easy 3.0 mi    
7/28/1990 Run   Easy 4.0 mi    
7/29/1990 Run   Easy 6.0 mi    
7/30/1990 Run   Easy 4.0 mi    
7/31/1990 Run   Easy 7.0 mi    
8/2/1990 Run   Warmdown 5.0 mi    
8/4/1990 Run   Medium Effort 6.0 mi    
8/7/1990 Run   Easy 8.0 mi    
8/8/1990 Run   Easy 7.0 mi    
8/10/1990 Run   Easy 5.5 mi    
8/11/1990 Run   Easy 2.5 mi    
8/13/1990 Run   Easy 5.0 mi    
8/14/1990 Run   Easy 8.0 mi    
8/15/1990 Run   Easy 7.0 mi    
8/17/1990 Run   Easy 5.5 mi    
8/21/1990 Run   Easy 6.0 mi    
8/22/1990 Run   Easy 4.0 mi    
8/23/1990 Run   Warmup 3.0 mi    
8/23/1990 Run   Warmdown 3.0 mi    
8/25/1990 Run   Easy 4.0 mi    
8/26/1990 Run   Easy 3.0 mi    
8/28/1990 Run   Easy 9.0 mi    
8/30/1990 Run   Warmdown 3.0 mi    
8/30/1990 Run   Warmup 3.0 mi    
8/31/1990 Run   Medium Effort 6.0 mi    
6/4/1995 Run   Interval 6.0 mi    
3/15/1997 Run   Interval 7.0 mi    
7/8/1997 Run   Easy 6.5 mi 47:40 7:20
7/9/1997 Run   Easy 3.0 mi 22:34 7:32
7/10/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:20 7:33
7/12/1997 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
7/14/1997 Run   Hill 7.0 mi 52:30 7:30
7/16/1997 Run   Recovery 7.0 mi 54:15 7:45
7/21/1997 Run   Easy 5.0 mi 38:45 7:45
7/22/1997 Run   Easy 8.5 mi 1:08:00 8:00
7/26/1997 Run   Easy 4.5 mi 33:45 7:30
7/29/1997 Run   Easy 3.0 mi 21:30 7:10
8/1/1997 Run   Easy 5.0 mi 37:39 7:32
8/2/1997 Run   Easy 5.2 mi 41:36 8:00
8/3/1997 Run   Easy 6.0 mi 46:09 7:42
8/5/1997 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/6/1997 Run   Interval 4.5 mi 33:45 7:30
8/7/1997 Run   Recovery 4.0 mi 31:00 7:45
8/8/1997 Run   Easy 4.0 mi 29:20 7:20
8/10/1997 Run   Tempo 11.0 mi    
8/11/1997 Run   Recovery 5.0 mi 38:00 7:36
8/12/1997 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
8/14/1997 Run   Recovery 6.0 mi 46:30 7:45
8/15/1997 Run   Easy 6.0 mi 44:23 7:24
8/16/1997 Run   Warmup 1.0 mi    
8/17/1997 Run   Easy 7.0 mi 51:10 7:19
8/18/1997 Run   Tempo 11.0 mi    
8/20/1997 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
8/21/1997 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
8/22/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:50 7:37
8/25/1997 Run   Easy 8.0 mi 59:18 7:25
8/26/1997 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
8/27/1997 Run   Tempo 9.1 mi    
8/28/1997 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/29/1997 Run   Easy 5.0 mi 36:40 7:20
9/3/1997 Run   Recovery 4.0 mi 32:20 8:05
9/4/1997 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
9/5/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:34 7:35
9/6/1997 Run   Warmup 3.7 mi    
9/7/1997 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
9/8/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:10 7:32
9/10/1997 Run   Recovery 5.5 mi 42:10 7:40
9/13/1997 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/14/1997 Run   Warmup 3.0 mi    
9/14/1997 Run   Fast Effort 1.0 mi 5:02 5:02
9/20/1997 Run   Warmup 3.0 mi    
9/21/1997 Run   Easy 5.5 mi 41:15 7:30
9/23/1997 Run   Easy 4.0 mi 30:40 7:40
9/24/1997 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/25/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:10 7:32
9/26/1997 Run   Medium Effort 7.0 mi 48:11 6:53
9/27/1997 Run   Easy 3.0 mi 21:45 7:15
9/29/1997 Run   Easy/Medium 10.0 mi 1:10:00 7:00
10/1/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:01:42 7:43
10/4/1997 Run   Easy 8.0 mi 1:00:20 7:33
10/5/1997 Run   Warmup 5.0 mi 37:30 7:30
10/6/1997 Run   Long 11.0 mi 1:20:00 7:17
10/9/1997 Run   Easy 5.0 mi 36:40 7:20
10/10/1997 Run   Easy 6.5 mi 47:40 7:20
10/11/1997 Run   Easy 8.5 mi 1:00:55 7:10
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