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Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
9/25/2014 Run
-Series 3000mCC+2x(5x300:1'30)1'+1000mCC
 Interval 7.0 km 31:06 4:27
9/11/2014 Run
-Series 2000mCC+2x(5x300:1'30)1'+2000mCC
 Interval 7.0 km 31:22 4:29
12/16/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:25 4:30
10/17/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:34 4:31
10/26/2014 Run
-Series 3000mCC+2x(5x300:1'30)1'+1000mCC
 Interval 7.0 km 31:38 4:32
7/8/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 31:45 4:33
9/15/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:47 4:33
2/20/2015 Run
-Series 2000mCC+4x1000:R3'+1000mCC
 Interval 7.0 km 31:47 4:33
12/17/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:52 4:34
4/16/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:59 4:35
5/20/2015 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 31:59 4:35
12/3/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:03 4:35
11/26/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:07 4:36
11/19/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:09 4:36
10/28/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:10 4:36
12/10/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:13 4:37
4/9/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:13 4:37
7/30/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:15 4:37
10/30/2017 Run
-Series 1000mCC+1x5000+1000mCC
 Interval 7.0 km 32:16 4:37
9/17/2014 Run
-Series 2000mCC+4x1000:R3'+1000mCC
 Interval 7.0 km 32:17 4:37
10/9/2015 Run
-Series 2000mCC+1x5000:R3'
 Interval 7.0 km 32:19 4:37
11/5/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:20 4:38
3/11/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:20 4:38
9/28/2016 Run
-Series 2000mCC+1x5000
 Interval 7.0 km 32:20 4:38
12/3/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:20 4:38
2/7/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:21 4:38
4/2/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:22 4:38
11/12/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:23 4:38
11/19/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:23 4:38
8/2/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:24 4:38
9/11/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:27 4:39
6/24/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:28 4:39
9/7/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:28 4:39
10/23/2017 Run
-Series 1000mCC+1x5000+1000mCC
 Interval 7.0 km 32:29 4:39
1/27/2015 Run
-Series 3000mCC+2x(6x200:1'00)1'+1600mCC
 Interval 7.0 km 32:31 4:39
7/14/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:32 4:39
9/23/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:32 4:39
3/18/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:33 4:39
12/27/2014 Run
-Series 3000mCC+2x(6x200:1'00)1'+1600mCC
 Interval 7.0 km 32:33 4:39
11/30/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:33 4:39
8/13/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:34 4:40
11/6/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:34 4:40
11/29/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:34 4:40
11/2/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:35 4:40
12/8/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:35 4:40
12/3/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:36 4:40
7/21/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:37 4:40
11/22/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:38 4:40
10/4/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:39 4:40
11/1/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:39 4:40
12/2/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:39 4:40
1/15/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:39 4:40
12/22/2014 Run
-Entrenamiento 7km Progresivo
 Easy 7.0 km 32:41 4:41
10/10/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:42 4:41
2/16/2015 Run
-Series 3000mCC+2x(6x200:1'00)1'+1600mCC
 Interval 7.0 km 32:43 4:41
3/26/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:44 4:41
12/5/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:44 4:41
1/4/2018 Run
-Series 3x(1km 5:00 1km 4:40)+ 1km LIBRE (S.E.F.)
 Interval 7.0 km 32:45 4:41
12/12/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:46 4:41
1/2/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:46 4:41
9/26/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:47 4:41
1/13/2018 Run
-Series 3x(1km 5:00 1km 4:40)+ 1km LIBRE (S.E.F.)
 Interval 7.0 km 32:47 4:41
9/24/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:48 4:42
10/23/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 32:48 4:42
11/5/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:49 4:42
11/19/2015 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:51 4:42
11/27/2017 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:51 4:42
9/12/2014 Run
-Entrenamiento 7km Progresivo
 Fartlek 7.0 km 32:52 4:42
9/19/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:52 4:42
2/1/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:52 4:42
11/9/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:53 4:42
10/10/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:54 4:42
1/10/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:54 4:42
6/30/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:56 4:43
10/31/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:56 4:43
6/19/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:58 4:43
10/17/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:58 4:43
8/12/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:01 4:43
11/23/2015 Run
-Series 2000mCC+1x5000
 Interval 7.0 km 33:01 4:43
9/11/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:01 4:43
7/9/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:02 4:44
1/16/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:02 4:44
10/9/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:03 4:44
11/6/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 33:03 4:44
5/13/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:04 4:44
8/28/2015 Run
-Series 2000mCC+1x5000
 Interval 7.0 km 33:05 4:44
10/3/2017 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:05 4:44
9/19/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 33:07 4:44
5/2/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 33:07 4:44
12/20/2017 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Progresivo
 Fartlek 7.0 km 33:07 4:44
10/25/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:07 4:44
10/10/2014 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:08 4:44
10/22/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:08 4:44
9/22/2017 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:08 4:44
10/25/2017 Run
-Series 1000mCC+(1x6000)
 Interval 7.0 km 33:08 4:44
8/29/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:11 4:45
9/16/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Tempo 7.0 km 33:11 4:45
10/21/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:11 4:45
1/7/2018 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:14 4:45
6/24/2013 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 33:15 4:45
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