Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
11/15/2015 Run
-Calentamiento
 Easy 0.6 km 3:14 5:35
12/13/2015 Run
-Calentamiento
 Easy 1.0 km 5:06 5:13
11/29/2015 Run
-Calentamiento
 Easy 1.0 km 5:56 5:56
11/8/2016 Run
-Enfriamiento
 Easy 1.5 km 7:02 4:48
11/13/2016 Run
-Calentamiento
 Easy 1.5 km 7:52 5:26
11/5/2016 Run
-Calentamiento
 Easy 1.5 km 8:09 5:29
5/7/2016 Run
-Enfriamiento
 Easy 1.6 km 9:03 5:40
11/3/2016 Run
-Entrenamiento 2km
 Easy 2.0 km 11:41 5:51
5/12/2016 Run
-Enfriamiento
 Easy 2.1 km 11:43 5:37
12/7/2015 Run
-Calentamiento
 Easy 3.0 km 16:46 5:36
11/13/2015 Run
-Series 1x4000
 Interval 4.0 km 17:20 4:20
12/11/2015 Run
-Series 1x4000
 Interval 4.0 km 17:55 4:29
12/2/2015 Run
-Series en cuesta 2500mCC+4x200:R(250m+1')
 Interval 4.1 km 19:05 4:43
11/10/2015 Run
-Series en cuesta 2500mCC+4x200:R(250m+1')
 Interval 4.1 km 19:11 4:45
12/7/2015 Run
-Series 2000mCC+1x2000
 Interval 4.1 km 19:15 4:45
12/17/2016 Run
-Entrenamiento 4km
 Easy 4.1 km 21:45 5:20
9/22/2016 Run
-Entrenamiento 5km
 Easy 5.0 km 24:40 4:55
1/27/2016 Run
-Entrenamiento 5km
 Easy 5.0 km 24:45 4:57
11/9/2015 Run
-Entrenamiento 5km
 Easy 5.0 km 24:55 4:59
9/24/2016 Run
-Entrenamiento 5km
 Easy 5.0 km 25:12 5:03
10/13/2016 Run
-Series 3000mCC+2x(6x200:1'00)1'+600mCC
 Interval 6.0 km 26:34 4:26
12/4/2015 Run
-Series 3000mCC+2x(6x200:1'00)1'+600mCC
 Interval 6.0 km 26:37 4:27
12/1/2015 Run
-Series 2000mCC+1x4000
 Interval 6.0 km 27:38 4:37
1/15/2016 Run
-Entrenamiento 6km Ritmo Progresivo
 Fartlek 6.0 km 27:46 4:38
12/9/2015 Run
-Entrenamiento 5km
 Easy 5.4 km 28:11 5:14
9/15/2016 Run
-Series 2000mCC+1x4000:R3'
 Interval 6.0 km 28:15 4:43
11/24/2015 Run
-Series 2000mCC+1x4000
 Easy 6.0 km 28:43 4:47
12/8/2015 Run
-Series en cuesta 2500mCC+7x200:R(250m+1')+350m
 Interval 6.0 km 29:00 4:50
11/4/2015 Run
-Entrenamiento 6km
 Easy 6.0 km 29:12 4:52
11/17/2015 Run
-Series en cuesta 2500mCC+7x200:R(250m+1')+350m
 Interval 6.0 km 29:15 4:53
12/13/2015 Run
068 Trofeo Akiles
 Race 6.2 km 29:54 4:50
10/15/2016 Run
-Entrenamiento 6km
 Easy 6.0 km 30:08 5:02
9/28/2016 Run
-Series 2000mCC+1x5000
 Interval 7.0 km 32:20 4:38
11/1/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 32:39 4:40
9/26/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:47 4:41
11/5/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:49 4:42
11/19/2015 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:51 4:42
10/10/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 32:54 4:42
11/23/2015 Run
-Series 2000mCC+1x5000
 Interval 7.0 km 33:01 4:43
9/11/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:01 4:43
10/22/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 33:08 4:44
9/18/2016 Run
-Series 2000mCC+5x1000:PROGRESIVO
 Interval 7.0 km 33:45 4:50
10/24/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:02 4:52
5/7/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:08 4:53
9/23/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:16 4:54
5/5/2016 Run
-Entrenamiento 7km Ritmo Alternativo
 Fartlek 7.0 km 34:24 4:55
12/15/2015 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:29 4:56
4/8/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:37 4:57
9/12/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:37 4:57
9/7/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:42 4:58
4/3/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:45 4:58
9/9/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:51 4:59
9/4/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:55 4:59
4/14/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 34:57 5:00
5/1/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 35:01 5:01
3/24/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 35:33 5:05
4/17/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 35:33 5:05
3/29/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 35:43 5:07
10/16/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 36:07 5:10
12/14/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 36:11 5:11
9/13/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.2 km 36:37 5:06
10/4/2016 Run
-Series 2000mCC+1x6000:R3'
 Interval 8.0 km 37:32 4:42
4/5/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.0 km 37:37 5:23
10/18/2016 Run
-Series 2000mCC+1x6000
 Interval 8.0 km 37:39 4:43
5/10/2016 Run
-Entrenamiento 7km
 Easy 7.5 km 37:44 5:03
10/25/2016 Run
-Entrenamiento 8km Ritmo Alternativo
 Fartlek 8.0 km 37:59 4:45
11/21/2016 Run
-Series 1500mCC+1x5000+1500mCC
 Interval 8.0 km 38:14 4:47
11/16/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 38:22 4:48
10/7/2016 Run
-Series 2100mCC+1x6000:R3'
 Interval 8.1 km 38:30 4:46
10/31/2016 Run
-Calentamiento 2000m + 6Km
 Interval 8.0 km 38:36 4:50
11/7/2016 Run
-Calentamiento 2000m + 6Km
 Interval 8.0 km 38:38 4:50
10/11/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 38:55 4:52
12/12/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 38:56 4:52
9/29/2016 Run
-Entrenamiento 8km Ritmo Alternativo
 Easy 8.0 km 39:12 4:54
12/3/2015 Run
-Entrenamiento 8km Progresivo
 Fartlek 8.0 km 39:23 4:56
9/10/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:24 4:56
4/27/2016 Run
-Entrenamiento 8km Ritmo Alternativo
 Fartlek 8.0 km 39:27 4:56
9/27/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:41 4:58
11/3/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:44 4:58
9/20/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:47 4:59
10/21/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:47 4:59
11/30/2015 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:51 4:59
10/27/2016 Run
-Calentamiento 2x(2000m+2xCUESTA)
 Hill 8.0 km 39:54 5:00
11/26/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:55 5:00
10/3/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 39:56 5:00
9/6/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:01 5:01
10/8/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:02 5:01
9/5/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:07 5:01
12/22/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:15 5:02
11/17/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:24 5:03
11/10/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.3 km 40:31 4:55
1/2/2017 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:40 5:06
12/23/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 40:49 5:07
11/14/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.2 km 40:50 4:59
12/21/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 41:18 5:10
12/28/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 41:21 5:10
12/5/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 41:25 5:11
12/26/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 41:29 5:12
12/30/2016 Run
-Entrenamiento 8km
 Easy 8.0 km 41:42 5:13
4/22/2016 Run
-Entrenamiento 8km Ritmo Alternativo
 Fartlek 8.0 km 41:47 5:14
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