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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/5/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 5.0 km 32:00 6:24
10/8/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 6.0 km 33:00 5:30
10/10/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 6.5 km 38:00 5:51
10/12/2009 Run
ponte milvio - stadio marmi
 Corsa Facile 5.0 km 28:00 5:36
10/14/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 8.0 km 49:00 6:08
10/20/2009 Run
ponte milvio - stadio marmi
 Corsa Facile 6.0 km 35:00 5:50
10/23/2009 Run
ponte milvio - stadio marmi
 Fondo medio/veloce 8.0 km 41:00 5:08
10/26/2009 Run
ciclabile tevere ponte milvio - ponte s.angelo
 Fondo medio/veloce 7.5 km 34:00 4:32
10/28/2009 Run
ciclabile tevere ponte milvio - ponte s.angelo
 Fondo medio/veloce 11.6 km 1:03:00 5:26
10/30/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 6.5 km 37:00 5:42
11/1/2009 Run
Percorso senza nome
 Race 10.5 km 51:04 4:52
11/3/2009 Swim   Misto 1200.0 m 40:00 33:20
11/3/2009 Run
ciclabile tevere ponte milvio - ponte s.angelo
 Fondo medio/veloce 11.0 km 49:00 4:28
11/5/2009 Bike
ciclabile tevere ponte milvio - ponte s.angelo
 passeggiata 20.0 km 1:30:00 4:30
11/6/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 9.5 km 50:00 5:16
11/7/2009 Bike   passeggiata 30.0 km 3:00:00 6:00
11/8/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa lunga 18.0 km 1:34:24 5:15
11/10/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 12.0 km 1:06:23 5:32
11/10/2009 Swim   Misto 1100.0 m 40:00 36:22
11/12/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 7.8 km 46:12 5:56
11/13/2009 Swim   Misto 1200.0 m 0:40 0:34
11/14/2009 Bike   passeggiata 43.0 km 4:30:09 6:17
11/15/2009 Bike   passeggiata 30.0 km 3:00:00 6:00
11/16/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 10.0 km 48:07 4:49
11/17/2009 Swim   Misto 1300.0 m 42:00 32:19
11/18/2009 Run
casa - ponte milvio - ponte industria
 Corsa lunga 21.0 km 1:50:51 5:17
11/20/2009 Swim   Misto 1200.0 m 40:00 33:20
11/22/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 8.0 km 48:10 6:02
11/23/2009 Swim   Misto 1200.0 m 40:00 33:20
11/23/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Fartlek 8.0 km 39:39 4:58
11/26/2009 Bike   Fondo Lungo 58.0 km 3:15:00 3:22
11/27/2009 Swim   Misto 1300.0 m 0:45 0:35
11/27/2009 Run
ciclabile tevere ponte milvio - ponte s.angelo
 Fondo medio/veloce 10.3 km 46:55 4:34
11/28/2009 Bike   passeggiata 20.0 km 2:30:00 7:30
11/30/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 12.5 km 1:07:43 5:26
12/6/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 6.0 km 40:00 6:40
12/7/2009 Swim   Misto 1200.0 m 0:40 0:34
12/7/2009 Run
ponte milvio - auditorium - ponte risorgimento
 Corsa Facile 8.2 km 42:58 5:15
12/8/2009 Bike   Fondo Lungo 55.0 km 2:37:00 2:52
12/9/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 7.5 km 38:16 5:07
12/10/2009 Swim   Misto 1300.0 m 42:00 32:19
12/11/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 7.0 km 41:00 5:52
12/13/2009 Run
Percorso senza nome
 Race 10.0 km 45:23 4:33
12/15/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 10.2 km 55:12 5:25
12/15/2009 Bike   RULLI 17.0 km 40:00 2:22
12/16/2009 Bike   RULLI 27.0 km 1:06:00 2:27
12/16/2009 Swim   Misto 1350.0 m 43:00 31:52
12/18/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 11.5 km 1:02:03 5:24
12/19/2009 Bike   Fondo Lungo 59.0 km 2:24:21 2:27
12/20/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa lunga 24.0 km 2:07:52 5:20
12/21/2009 Swim   Misto 1200.0 m 0:40 0:34
12/21/2009 Bike   RULLI 15.3 km 41:15 2:42
12/23/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Corsa Facile 7.6 km 38:37 5:05
12/23/2009 Bike   passeggiata 41.0 km 4:08:01 6:03
12/25/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Fondo medio/veloce 13.0 km 1:05:39 5:03
12/26/2009 Bike   passeggiata 43.0 km 2:56:52 4:07
12/27/2009 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Fondo medio/veloce 14.5 km 1:16:52 5:19
12/28/2009 Bike   RULLI 34.9 km 1:25:17 2:27
12/29/2009 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Corsa Facile 7.8 km 41:52 5:23
12/29/2009 Swim   Misto 1400.0 m 45:00 32:09
12/30/2009 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 8.5 km 49:45 5:52
12/31/2009 Bike   Fondo Lungo 69.5 km 4:10:00 3:36
12/31/2009 Run
ponte milvio - stadio marmi
 Ripetute 6.5 km 31:24 4:50
1/1/2010 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 19.2 km 1:54:46 6:00
1/2/2010 Bike   passeggiata 41.0 km 3:38:57 5:21
1/3/2010 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Fondo medio/veloce 21.0 km 1:44:08 4:58
1/4/2010 Bike   RULLI 37.0 km 1:27:05 2:22
1/5/2010 Run
casa - p. risorgimento - piazza mancini - p. milvio
 Corsa Facile 9.4 km 46:23 4:57
1/6/2010 Bike   RULLI 52.0 km 1:54:14 2:12
1/6/2010 Bike   passeggiata 14.0 km 1:00:00 4:18
1/7/2010 Swim   Misto 1350.0 m 50:00 37:03
1/7/2010 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 14.5 km 1:05:11 4:30
1/9/2010 Run
Villa Pamphili
 Corsa lunga 30.0 km 2:51:38 5:44
1/10/2010 Bike   RULLI 40.0 km 1:29:52 2:15
1/12/2010 Swim   Misto 1350.0 m 45:00 33:20
1/12/2010 Run
casa - p. risorgimento - piazza mancini - p. milvio
 Fondo medio/veloce 11.5 km 58:25 5:05
1/13/2010 Bike   RULLI 30.0 km 1:11:30 2:23
1/14/2010 Run
ciclabile ponte milvio - ponte risorgimento
 Ripetute 10.0 km 47:06 4:43
1/15/2010 Swim   Misto 1450.0 m 50:00 34:29
1/15/2010 Run
giro dei 3 ponti
 Fondo medio/veloce 14.0 km 1:08:12 4:53
1/16/2010 Bike   passeggiata 35.0 km 3:24:32 5:51
1/17/2010 Bike   passeggiata 33.0 km 3:53:05 7:04
1/18/2010 Run
ciclabile p.milvio - castel giubileo
 Corsa Facile 8.2 km 42:37 5:12
1/18/2010 Swim   Misto 1200.0 m 40:00 33:20
1/19/2010 Bike   passeggiata 25.0 km 2:30:00 6:00
1/20/2010 Run
Percorso senza nome
 Ripetute 10.8 km 49:18 4:34
1/20/2010 Bike   RULLI 30.0 km 1:09:49 2:20
1/21/2010 Swim   Misto 1600.0 m 1:00:00 37:30
1/22/2010 Run
casa - p. risorgimento - piazza mancini - p. milvio
 Fartlek 9.5 km 43:20 4:34
1/23/2010 Bike   Fondo medio/veloce 37.0 km 2:29:31 4:03
1/24/2010 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 8.0 km 50:00 6:15
1/24/2010 Run
Percorso senza nome
 Race 10.2 km 43:20 4:16
1/24/2010 Run
Percorso senza nome
 Corsa lunga 9.0 km 50:37 5:38
1/25/2010 Swim   Misto 1100.0 m 45:00 40:55
1/27/2010 Run
Percorso senza nome
 Corsa Facile 8.0 km 47:22 5:56
1/28/2010 Swim   Misto 1100.0 m 0:40 0:37
1/28/2010 Bike   RULLI 43.0 km 1:33:11 2:11
1/30/2010 Bike   RULLI 53.0 km 1:58:18 2:14
1/31/2010 Run
Percorso senza nome
 Race 22.2 km 1:41:48 4:36
2/1/2010 Swim   Misto 1200.0 m 45:00 37:30
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