Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/29/2010 Run   Default 5.0 mi 41:53 5:12
12/1/2010 Run   Default 5.0 mi 39:19 4:54
12/3/2010 Run   Default 3.0 mi 24:31 5:05
12/6/2010 Run   Default 4.0 mi 31:23 4:53
12/7/2010 Run   Default 4.1 mi 34:58 5:16
12/9/2010 Run   Default 9.0 mi 1:16:54 5:19
12/11/2010 Run   Default 3.9 mi 32:20 5:10
12/13/2010 Run   Default 3.0 mi 23:05 4:47
12/14/2010 Run   Default 5.0 mi 41:52 5:13
12/16/2010 Run   Default 8.5 mi 1:13:18 5:22
12/17/2010 Run   Default 3.3 mi 28:07 5:23
12/19/2010 Run   Default 4.5 mi 37:03 5:07
12/20/2010 Run   Default 3.6 mi 29:04 5:05
12/21/2010 Run   Default 5.0 mi 42:04 5:16
12/22/2010 Run   Default 3.7 mi 36:29 6:05
12/24/2010 Run   Default 6.2 mi 52:27 5:15
12/27/2010 Run   Default 3.0 mi 26:06 5:22
12/28/2010 Run   Default 5.5 mi 44:40 5:03
12/30/2010 Run   Default 6.2 mi 52:13 5:14
1/1/2011 Run   Default 6.0 mi 47:27 4:55
1/2/2011 Run   Default 6.3 mi 52:03 5:10
1/3/2011 Run   Default 2.5 mi 22:45 5:38
1/4/2011 Run   Default 6.0 mi 47:30 4:56
1/6/2011 Run   Default 6.0 mi 47:20 4:55
1/7/2011 Run
VSS Loop
 Default 3.0 mi 22:53 4:45
1/8/2011 Run   Long 8.0 mi 1:06:10 5:09
1/9/2011 Run   Default 4.5 mi 38:29 5:19
1/11/2011 Run   Default 5.0 mi 39:20 4:54
1/13/2011 Run   Default 6.0 mi 46:52 4:52
1/14/2011 Run   Default 5.0 mi 38:06 4:45
1/15/2011 Run   Default 4.0 mi 32:01 4:59
1/18/2011 Run   Default 5.5 mi 48:56 5:32
1/19/2011 Run   Default 3.5 mi 30:17 5:23
1/19/2011 Run   Default 3.0 mi 22:56 4:45
1/20/2011 Run   Default 3.3 mi 29:03 5:33
1/21/2011 Run   Default 6.8 mi 59:35 5:29
1/23/2011 Run   Default 3.0 mi 28:16 5:52
1/24/2011 Run   Default 3.0 mi 25:54 5:22
1/27/2011 Run   Default 5.0 mi 38:45 4:49
1/28/2011 Run   Default 5.0 mi 41:13 5:07
1/29/2011 Run   Default 3.0 mi 23:29 4:52
1/31/2011 Run   Default 5.0 mi 38:19 4:46
2/1/2011 Run   Default 4.0 mi 29:30 4:35
2/3/2011 Run   Default 4.0 mi 31:50 4:57
2/4/2011 Run   Default 3.0 mi 24:00 4:59
2/6/2011 Run   Default 4.8 mi 39:29 5:10
2/8/2011 Run
Reverse Middleton Loop
 Default 4.2 mi 31:07 4:37
2/9/2011 Run   Default 5.0 mi 37:50 4:43
2/12/2011 Run
VSS Loop
 Default 3.0 mi 24:19 5:03
2/13/2011 Run   Default 0.6 mi 4:49 5:05
2/13/2011 Run
Starting Block 10k
 Race 10.0 km 44:03 4:25
2/15/2011 Run   Long 8.0 mi 1:08:02 5:18
2/16/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:39 5:03
2/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 4:59
2/18/2011 Run   Hill 6.0 mi 1:02:56 6:32
2/21/2011 Run   Tempo 6.0 mi 47:30 4:56
2/22/2011 Run   Interval 5.0 mi 39:39 4:56
2/24/2011 Run   Tempo 6.0 mi 45:05 4:41
2/25/2011 Run
VSS Loop
 Easy 3.0 mi 24:47 5:08
2/26/2011 Run   Long 10.0 mi 1:27:15 5:26
3/1/2011 Run   Interval 4.0 mi 31:00 4:49
3/3/2011 Run   Tempo 5.5 mi 41:50 4:44
3/6/2011 Run   Easy 1.4 mi 11:57 5:19
3/6/2011 Run
Lakeshore 5k
 Race 5.0 km 21:03 4:13
3/7/2011 Run
VSS Loop
 Easy 3.0 mi 28:21 5:53
3/9/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 5:14
3/10/2011 Run   Hill 5.0 mi 42:27 5:17
3/11/2011 Run   Long 10.0 mi 1:25:24 5:19
3/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:34 5:18
3/15/2011 Run   Easy 3.0 mi 26:52 5:34
3/16/2011 Run   Long 6.0 mi 50:36 5:15
3/17/2011 Run   Long 6.0 mi 52:20 5:26
3/18/2011 Run   Tempo 4.0 mi 32:29 5:02
3/19/2011 Run   Hill 3.0 mi 29:31 6:07
3/20/2011 Run   Easy 4.5 mi 38:17 5:18
3/22/2011 Run   Interval 5.0 mi 41:00 5:06
3/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:38 5:05
3/24/2011 Run   Long 9.0 mi 1:23:35 5:47
3/27/2011 Run   Recovery 0.4 mi 4:03 6:49
3/27/2011 Run   Easy 6.0 mi 50:32 5:15
3/28/2011 Run   Recovery 0.5 mi 5:49 6:57
3/28/2011 Run   Tempo 4.5 mi 36:03 4:59
3/30/2011 Run   Recovery 1.0 mi 11:23 7:05
3/30/2011 Run   Long 11.0 mi 1:31:58 5:12
3/31/2011 Run   Recovery 1.1 mi 12:56 7:40
3/31/2011 Run   Easy 2.9 mi 31:16 6:41
4/1/2011 Run   Recovery 2.0 mi 24:50 7:43
4/1/2011 Run   Tempo 4.0 mi 30:06 4:40
4/2/2011 Run   Hill 3.0 mi 23:56 4:57
4/3/2011 Run   Recovery 1.0 mi 12:17 7:38
4/3/2011 Run   Interval 5.0 mi 38:01 4:44
4/3/2011 Run   Easy 0.5 mi 5:03 6:17
4/4/2011 Run   Recovery 1.0 mi 12:13 7:36
4/4/2011 Run
VSS Loop
 Easy 3.0 mi 25:43 5:20
4/5/2011 Run   Interval 6.0 mi 46:15 4:48
4/6/2011 Run   Recovery 1.4 mi 16:42 7:22
4/7/2011 Run   Tempo 5.0 mi 38:31 4:48
4/9/2011 Run   Recovery 0.6 mi 7:01 7:16
4/9/2011 Run   Easy 1.4 mi 12:10 5:24
4/10/2011 Run   Easy 1.1 mi 9:13 5:05
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