Notes
Dorsales: jalones frontales en Lat Machine (3), remo alto en máquina (3), remo sentado inclinado en polea (3).
Deltoides: press Arnold (3), serie descendente de elevaciones laterales con mancuernas (6), elevaciones frontales (3), elevaciones posteriores en banclo inclinado (3).
Abdominales en power plate: de pie (2), inferiores (2), laterales (2).
Abdominales en grupo.