Notes
Pectorales: press de banca inclinada en Multipower (3). Aperturas en Pec-Deck (3).
Dorsales: remo alto en máquina (3), remo bajo en máquina (3), dominadas en Gravitron (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3).
Tríceps: extensiones en máquina (3), press en máquina (3).
Bíceps: curl del predicador en máquina (3).
Piernas: prensa de cuadríceps (3), elevaciones alternas de cuadríceps (3), curl de isquiotibiales tendido prono (3), patadas traseras glúteos-cuadríceps (3), adducción de caderas (3), abducción de caderas (3), gemelos sentado (3).
Abdominales: rotación de torso en máquina (3), aplastamiento en máquina (3).