Notes
Dorsales: remo alto en máquina (3), remo bajo en máquina (3), remo sentado en polea inclinada (3).
Deltoides: press sentado (3), elevaciones frontales (3), elevaciones laterales en máquina (3), elevaciones posteriores en banco inclinado (3),
Abdominales: inferiores (3), oblicuos (3), superiores (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3)