Notes
70F
3 T + 2 min rests + 2 T + 1 E)
T@7:05，步频步幅 186/1.22。比上次快了20秒，回到初始T的水平。
7:14 162 185 1.2
7:10 163 186 1.21
7:00 175 187 1.23
7:00 162 186 1.23
6:59 160 186 1.24
天气终于凉快了。起跑虽然没感觉很新鲜，但pace到9:30说明气温凉快了。前3迈LT控制的不错，后面2迈也顺利完成。
Training Plan Entry
Tempo
8 mi
3 × 1 T w/2 min rests (if coming Sat race); (if no race, do steady 3 T + 2 min rests + 2 T + 1 E)