Notes
55-63F 90%
weight 154/150
Gatorade: 20oz
昨晚火锅，没有吃米饭，早起赶紧吃了一整个Bagel。2迈热身后马上就能跑到7:50，5迈以后进入7:40巡航12迈，打算最后5迈7:30。半程后上了趟厕所，耽误了3、4分钟，有点疲劳，需要集中精神才能维持，之后心率开始逐渐上升，之后太阳出来有点晒，最后5迈肯定跑不了7:30，勉强维持7:35跑了2迈就不行了，碰到红绿灯能多停就多停，歇了3、4次的样子。不想勉强维持挣扎最后2迈，干脆减速变成cool down，避免过度疲劳。
跟4周前的21迈比，pace相当，但效果要差不少。上次42F，这次55F，后面温度上升到63F，温度影响后面还是感觉比较明显。
剩下只有1个20迈，4个17/18迈（其中一个带14迈MP）。目前而已，没有上个周期跑了2个7:15的20迈，3个7:25，但至少没有疲劳感。