7/28/2018
5:38 AM
16.1 mi
2:08:54.79
8:00 mi
ASICS Gel-Tarther zeal 3 (A)
Initializing charts...
77F 89%
Gatorade: 20 oz
weight 150/145
water break: 3 times with 3 min. each
预报74F，出门发现没想象中那么凉快，第3迈开始跑到8分，感觉不算吃力，没有继续push。半程8迈后，开始提高到7:50，稍微吃力，尤其是太阳出来，尽管大部分都有树荫。中间实在忍不住，多停了2次。
经过4周逐渐适应，MLR pace终于从8:25提高到8:00。