Notes
61-62F 97%
30k=18.64迈, GPS多记了0.14迈，实际pace 7:18.8，跟GPS表7:16差2-3秒。以后比赛要记住至少有3秒误差。前面有些mile marker没有或没看到。第15迈以后每个mile marker比较清楚。
GPS数据，前9迈平均pace 7:20，后9.78迈平均7:11
吃了3个Gel，5/11/15迈各1个。
第11-15迈可能心率计不准，前面10迈整体很轻松，10-15开始专注，最后3迈多提速，有点吃力，但还可以控制，最后冲刺想再提速，终点前差点抽筋。
按照赛前预订7:15-7:20 pace跑，达到目的。不过对于全马如果目标订在7:10还是有点不踏实。希望天热和潮湿能抵消掉10秒的差距。
Training Plan Entry
Race
30 km
HR 165 , estimated pace 7:15-7:20 target 2:15-2:17