Notes
Clear sky, 35°F, Feels like 35°F, Humidity 70%, Wind 2mph from NNE
实际风速起跑是9mph，从8-10点段是12mph ，整体风向是NW
chip time 3:15:04 (pace 7:27).
first half / second half: 1:33:23 / 1:41:41
Time Temperature Dew Point Humidity Wind Speed
6:53 AM 36 25 64 % 30.11 in NW 9 mph 0 mph
7:53 AM 37 25 62 % 30.11 in NW 12 mph 0 mph
8:53 AM 41 26 55 % 30.13 in NW 12 mph 0 mph
9:53 AM 43 27 53 % 30.12 in WNW 12 mph 0 mph
步频 179，步幅1.22m
天气很好，整个冬天都很热，能碰到降温实属幸运，从赛前2周预报52F/15mph，逐渐降低到40-45F，知道最后赛前2天定下35-40F，但风速依旧高达13mph，等到比赛日风速有所下降，已经很知足了。
起跑半分钟，发现pace居然是2分多，当时心里咯噔一下感觉不妙，过了几十秒再查还是3分多，等到2分钟左右想着是不是关表重启，犹豫了下还是按下了lap，之后马上意识到原先计划的半自动手动打表（没有手动干预情况下1.05迈自动打表）完蛋了。还好后面显示正常，索性不再手动打表了，只注意pace。
2迈多脱了2件外面的棉短袖，后面几迈感觉发热，陆续把另外3件短袖扔了。前顺风跑的比较轻松，出发前和第4迈各吃了2个不含咖啡因的gel，剩下的首次尝试的含咖啡因的gel，到6迈多拿了赛道上的gel，是液体的，很好下咽，大概在8、9迈时吃的。事后发现8-11迈跑快了（表上pace sub 7），当然也可能是跟一小组的原因（看着配速太稳，没舍得按计划），当然也确实感觉不是太费力。
10迈以后开始逆风，13迈前上坡顶风掉速还在可以接受范围内，之后14-18迈都在7:25以内，但之后顺风却push不动，到20迈时，算了下，需要跑到7:10左右才能跑进310，于是就泄气了，想着保住315就好了。
之后陆续不停被人超越，感觉不是很好，但感觉大腿有点疲劳，虽然没有出现抽筋症状，但好像也差不多了，而且跑的时候呼吸也很吃力，从22迈到25迈基本上每迈比上一迈慢20秒，最后1迈才勉强能使劲push一下，不过很遗憾连315也没跑进。冲过终点后，感觉有点晕眩，然后跟着队伍慢慢走到室内取衣物，大约10分钟后才缓过来。
龙帮伙伴整体发挥不错，练的不错，加上天气也好，很多人PR，包括跑了多年的。
这次比赛失利，一是训练水平不够，二是比赛策略和执行乱套。
训练开始头2周就因为PF/足跟脂肪垫原因无法进行hard workout训练，用easy run through代替，稍微好转（没彻底好）后，到中期严重又取消hard workout 2周用easy代替。每次hard workout之后疼痛明显，要按摩枪和手动按摩3、4次。另外整个训练冬天都偏热，50F以下有效的hard workout不到10次。为了不over train，也没有像以往那么用力push，所以很少有肌肉酸胀的时候。半马热身赛，前面10迈不敢用力，后面几迈放开冲，勉强跑到1:32:30。比以往慢了2、3分钟。
比赛策略，当时考虑到半马热身赛和训练的状况，肯定是无法PR(sub 307），口头上说着保住310，但心里总以为之前比赛策略没有最优，所以想当然认为308也许能跑下来。以后切记，在训练没有保证，没有热身赛成绩认可的情况下，绝对不能心存侥幸。在执行上，前面11迈跑的太快，正常应该按照pace 7:10（表上7:07 or 7:08），但前面11迈表上平均7:02，跟着一小帮人跑，感觉跑的很稳，所以没舍得退出。所以本来激进的比赛策略，加上激进的前半程执行，导致了后面的惨败。
【更新】左脚二指黑指甲，过了1年（好像不是休马）刚好彻底，结果这次又出现黑指甲。