11/17/2013
6:09 AM
17 mi
2:53:20.28
10:12 mi
ASICS GEL-Hyper Speed 4
Initializing charts...
74-77F; 95-91%, breeze
Weight before/after: 154/152 lbs
Water: 20 oz before; carry 20 oz; refill 20oz; total 60 oz
整个训练周期的最后一个long run，原计划18迈（6迈MP）。
结果快到第6迈时，小腿拉伤的感觉重现，只好取消MP。幸好天气热，开始没有跑太快，否则连long run都可能完不成。