Event: 2020休马18周训练开始 Previous Next

Notes

2020休马18周训练，基本上按照Jack Daniel 2Q 70迈训练计划。

稍微调整部分：

1、每3周一次的Q2 5x1K，改成16-18组1 minute on/off @5:30，刺激绝对速度。

2、前4周因左膝受伤，取消所有强度训练，全部改成double recovery run。