Run: Long Previous Next

金身破了。 这么热的天能在外面跑long run，已经很tough了。我现在就在gym里混。周末去5k吗？

上个月娃没去5K，改这个月了，去玩玩，就不认真跑了，最近状态差的很。你6月份很凶猛，连续3周都是70+迈。有时候想想，base不用跑这么长吧。。。当然，我这是给自己7月份减量打预防针。。。

我准备去按175左右的心率跑个5k，检验一下。我是最近有时间，把base打得好一点。下半年忙起来，就跑不了这么多了。 其实跑多了，感觉70迈也还还好，毕竟还休息一天。 心跳也不高，就是long run辛苦一点。 当然我现在主要在gym里混，比你在路上舒服多了。