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Notes

Humid, 73°F, Feels like 75°F, Humidity 96%, Wind 2mph from NNW

Run with Stillwind

实际距离5K时间为19:45，（实际距离是根据google卫星地图测量出来的），跑到landmark大树发现表上只有3.07迈，按split后继续多跑了一段大约60-70米，时间15秒。

心率151不准，因为起跑前用水冲了下胳膊上的汗，表打湿了不准。步频188，步幅1.34m

计划第一迈一起6:30，第2迈我领跑6:25-6:20，第3迈看情况。

热身2迈，最后冲了4组150-200米。

起跑后第一迈6:30完成比较轻松。

第2迈开始加速到6:25，发现橙橙有点跟不上，然后放慢到6:36，第2迈的400米之后发现速度掉的较多，然后开始提速回到6:25区间，最后第2迈实际pace 6:23落入计划范围。

第3迈刚开始没多久前方有漫水路段，大概有3、4段，总长约4、50米，不自觉跑快了（sub 6），之后有点跑不动，目标大树还没出现在视野中，也有点泄气，但主要还是喘气太厉害，使不出力，最后pace 6:24跟第2迈相当。

刚过了3迈，看到大树，印象中卫星地图上应该是终点，再往前看，原来前面还有大树，意识到那才是终点。开始冲刺，到达目标大树，发现才3.07迈，离3.1迈还有点距离，于是按split（记录实际5K时间）后，继续向前到20分之前再按结束键。

总体大致水平就是pace 6:25，过4、50米漫水道本身应该不会影响几秒，主要是自己没控制好pace，最多影响5秒，最后冲刺段和第3迈快结束段好像还能挖掘5秒。最后跑完没有痛不欲生的感觉，感觉还有10秒潜力可挖。