Notes
Overcast clouds, 72°F, Feels like 76°F, Humidity 100%, Wind 7mph from S
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E
R@5:49
把200/400 Repitition的休息时间分别增加了30/60s，改成2:30/4:00，这样休息比较充分一些，果然效果好一些，8组400R的最后2组又额外多歇了1分钟。最后cool down的时候，屁股，大腿，小腿肌肉感觉比较胀。
Training Plan Entry
Repetition
10 mi
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E