Notes
37F，小雨，北风10mph
8E + 5×(1km I w/2Min jg) + 4×(400 R w/400 jg) + 1E；I @6:36, R@6:10
前面8E不知怎么上次被改成5迈了
Interval Pace 6:36 HR155 步频步幅194 1.26
Repetition少跑一组：6:04 154 199 1.34
0.62 6:52 146 193 1.22
0.62 6:39 155 194 1.25
0.62 6:29 158 195 1.27
0.62 6:32 159 195 1.27
0.62 6:29 159 194 1.28
6:36 155 194 1.26
0.25 5:51 153 199 1.38
0.25 6:02 157 200 1.34
0.25 6:19 151 197 1.3
6:04 154 199 1.34
跑出去1迈就开始小雨，加上风吹，感觉很冷，easy跑到8:30也没暖和起来。硬着头皮跑5x1K，顶风很不好跑，很快就喘的不行，有力使不出。勉强pace达标，但在操场上pace有水分，实际上差10秒的样子。后面4组Repittion，一组比一组慢，最后1组想都没想就放弃了。
最后双手冻木了，不敢直接上热水（感觉太烫），半温的水冲了半天，才勉强能用热水。