Notes
71F 94%
2x3.5 pace 6:47/6:59 avg 6:53 HR 165/167 （三周前 70F 6:50/7:00, avg 6:55 , HR 172/168）
跟3周前高温/恢复不好，几乎一样。也是平均比上次慢20秒。前面热身3迈跑得还非常慢，状态确实不好。跑完大腿小腿非常酸，到中午还感觉疲劳。
Training Plan Entry
Interval
12 mi
2x3.5m,
3.5 MP- (20s)/ 6:43 ; 4-6 min. jog @9:30-10:00
3.5 MP- (15s)/ 6:38
2m WU, 2m. CD