Notes
46F 北风 7-10mph
20oz Gatorade
3E + 6M + 1E + 4M + 1T + 1E (M64 T1)； M@7:36, T@7:10
pace 7:23 HR161 步频步幅 187.3/1.165
7:25 157 188 1.15
7:28 161 190 1.14
7:28 161 188 1.15
7:19 160 187 1.18
7:20 161 187 1.17
7:18 165 188 1.17
7:19 160 186 1.18
7:18 161 186 1.18
7:25 162 186 1.17
7:25 164 187 1.16
7:02 169 188 1.22
天气凉快，比上次12MP 64F低了18F，风速差不多。pace比上次快了13秒（中间有1迈easy），心率也稍低，步频相当，步幅大了3公分。
整体状况不错，顺风跑到sub 7:20，逆风一般7:25。第6迈逆风例外跑快了，心率自然也高了。4MP段后面2迈顶风，想加速但屁股发酸，稍微慢一点缓解，然后可以继续加速。控制避免力竭，最后1迈前半程顶风努力程度有点高，后半程顺风没有继续push。