Notes
跟上周同一个跑步机，计划比上次快5秒，争取7:00。前4迈直接7:00 pace,没有上次那么累，跑步机重启，中间喝水歇1分钟。后面4迈6:50起，后面2迈需要集中精神，其实肌肉和呼吸都还没有到很困难的程度，有点主观上感觉快结束了，就觉得疲惫。最后半迈调到6:30 pace，跑下来也没问题。
recent tempo run
date M pace HR Temp(F).
01/01 8 6:53 160 41
01/08 8 6:54 162 28
04/15 6 7:24 171 60
04/21 8 7:11 168 60
04/29 8 7:00 171 53
05/13 8 7:16 164 70
05/21 6 7:50 166 74
05/27 3 7:17 168 Treadmill
06/09 6 7:17 170 75
06/16 8 7:09 166 Treadmill
06/24 7 7:28 171 74
06/30 8 7:20 167 78
07/06 6 7:26 164 79
07/09 8 7:04 NA Treadmill
07/15 8 6:57 NA Treadmill