Notes
计划18M/w 14MP，之前几个MP long run都没有跑好，所以这次不能再泡汤了。
先在外面95F热身了4迈，热得头昏，进到gym里面凉快了许多，前5迈状态还行，不过跑步机上有点难熬，主要一想到14迈就觉得遥遥无期，后面5迈跑得迷迷糊糊，眼睛半睁半闭。10迈后感觉有点撑不动，心率到173，趁着跑步机停机喝水休息了大约2分钟，准备完成后面4迈，结果1迈多以后就进入读里程的状态，到13迈后实在太难受，再硬撑1迈也很勉强，想想差不多就放弃了。
平均心率170，是所有long run中最高的一次，往常都在160一下。正好是半马距离，跟去年半马热身赛（pace 6:56，HR 175）相比，非常接近。