Notes
53F 99% 雨后
10T @6:48, HR 165。
原来气温预报62F，起跑正好雨停，没想到实际上气温没那么高，而且还赶上几次短暂小阵雨，路上积水比较烦人，热身段鞋底就已经湿了，没有跑常规路线（有几处大的积水坑），而是绕湖5圈。所以pace控制比较平稳，没有往常的2、3个短坡，也没有大风。跑4、5迈感觉有点吃劲，屁股开始酸，担心跑不下来。跑圈的好处是知道预期终点，有心理优势，所以往常最后2迈比较艰难，而今天却比较笃定，最后1迈前半段平稳加速到6:35，维持到最后200米使劲冲了下到6:30。最后1迈心率比平均高了8个点。
跑完大腿屁股稍微有些酸，看来pace控制稳定还是有很大帮助。