Notes
77F 91%
Weight after 149
Water: 20 oz before; carry gatorade 20oz; refill 20 oz
4 breaks, 2 -5 min. each
状态持续低迷，虽然热身比较快，第3-5迈很快就进入8:00 pace，但明显勉强为之，第6-10迈感觉好点，甚至能到7:40，所以折返前多跑一点。不过第12迈被太阳一晒，状态急转直下，最后2迈极其挣扎，中间还停了2、3次。原来打算多跑1迈，只好放弃，跑完15迈，完全撑不住，第一次走路1迈回家。
打算全歇2天，连续两周状态不好，感觉有点over train。