Notes
56°F, Feels like 54°F, Humidity 70%, Wind 1mph from NW
2E + 2T + 60MinE + 2T + 2E or 60MinE + 8M + 1E (T22/M8)，选择M8 @7:10
实际M@7:00（不考虑最后1迈all out是7:02） ，HR 163，分段pace、心率、步频（179）、步幅（1.28），比上次高温68F的pace 7:16要快（主要是步幅），比去年12MP 6:52要慢。
7:07 149 177 1.28
7:08 157 178 1.27
7:02 165 179 1.28
7:00 163 179 1.29
6:59 167 180 1.28
6:59 165 180 1.28
7:03 165 181 1.26
6:44 172 183 1.3
只休息了2天，担心恢复不过来，感觉有点冒险。不过前面7迈easy比较轻松，想着保守点7:10 跑，结果前两迈轻松达到目标，后面加速到7:00略感吃力，还能都挺住了，尤其是第7迈，最后1迈剩下2分钟 all out冲了一下。
虽然PF依然影响，但好歹信心回来了一些。尽管达不到去年水平，不过还不算太糟糕。