Run: Race Previous Next

Notes

73F 85%

chip time 19:46，比半年前PR了1秒。跟3/30相比，温度高22F，平均心率低5，赛前无特别速度训练，赛前2天做高抬腿drill时hamstring轻微拉伤。

最后一迈赶上推婴儿车的paul，领跑一段后没有甩掉，看起来他执意要超我，想想冲线前如果继续保持领先有点胜之不武，于是主动放弃最后加速了，结果最后正好卡在10名之外。南帝依然状态不减，18:22第七。

年底前不再跑5K了，留给明年，下面全力准备全马训练。