Notes
70F
20oz water
2E + 3×(2T w/2Min rests) + 7E (T222); T@7:10
7:13 165 188 1.19
7:06 172 189 1.2
7:05 168 190 1.2
7:04 172 190 1.2
7:14 170 189 1.18
7:10 175 189 1.19
平均pace 7:08, HR170, 步频步幅 189 / 1.193
天热，3组T2比3天前的4组T2更吃力，心率比上次高了11个点。最后1迈最后400米基本上all out，否则pace只有7:20。
后面5.5迈easy的最后2迈基本上处于撞墙状态，估计糖原消耗殆尽。