Notes
77-79F, 93-95%
Weight before/after 154/150
Water: 20 oz before; carry gatorade 20oz; refill 20 oz
2 breaks, 1,3 min. each
南帝来陪跑，前5迈热身，第6-11迈控制8分pace，相对比较轻松，折返后将按照7:45跑10迈，其中前5迈还算轻松，不过gatorade全喝完了（往常还剩一半），补水后重新启动，两个人肚子里水太多，跑不太起来，不过后面还是能维持7:45 pace，到第8迈终于赶上晒太阳，一下掉速到7:50，后面2迈非常辛苦，心率很高，最后1迈178。
幸好有南帝一路陪同，没有像上周最后1迈走路回家。
本周是AM第2阶段最后一周，勉强完成，没有之前2周那么疲劳，可能跟恢复跑降低配速有关。